Question

练习瑜伽需要注意哪些事项?

练习瑜伽需要注意1、正确的练习：瑜伽体位;2、正确的呼吸;3、正确的放松。

Answer 1

1、正确的练习：瑜伽体位

正确练习的目的是为了改善柔韧性和力量性。每一个体位的练习都是缓慢而流畅的。要避免剧烈的运动;因为这种剧烈性会产生集结乳酸，导致疲劳。

2、正确的呼吸

大多数人只是使用了他们呼吸能力的一小部分。正确的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上，开启能量和活力。呼吸练习更多地集中在呼气上，来纯净肺部的浊气，排除体内的毒素。

3、正确的放松

保持身体健康的关键是通过放松来释放紧张。每次瑜伽练习的开始和结束都要做放松，在一些体位之间也要做放松。这样能够允许已释放的能量可以自由地流动。