Question

到了晚上，明明很想睡却睡不着是怎么回事呢？

Answer 1

失眠了呗，常见症状就是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。注意以下几点会有改善：

①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；

②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；

③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；

④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；

⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；

⑦保持规律的作息时间。

Answer 2

到了晚上，明明很想睡却睡不着的在原因，是因为睡前喝一些含有咖啡因的饮料，对神经有刺激作用，特别是浓咖啡、浓茶等，会使中枢神经过度兴奋，让人辗转反侧、睡不着。想要改善睡眠质量，褪黑素也是不可忽略的一项因素。它是由大脑内松果体分泌出的内源性激素，褪黑素的分泌具规律受昼夜节律影响，推荐通过服用汤臣倍健褪黑素片来帮助调整睡眠，一片含量2.8mg的褪黑素，睡前半小时吃一片，有效补充夜间睡眠所需的褪黑素需求。

Answer 3

可能是你心里想着事情，或者有什么放不下的，平心静气，什么都不想就能很好的睡了

Answer 4

如果睡不着就看一些有益的书，看着看着就睡着了。如果经常这样，就得看医生。

Answer 5

因为一个人实在很孤单，缺少了另一半，就是不完整的人生和生活