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正确的训练方式，让肌肉能感受到绷紧的感觉。但在训练的同时要注意肌肉外翻，免得会越练越粗。
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锻炼腿部肌肉多拉伸就好了，重量不要太重
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一个是要持之以恒，还有就是要科学进行锻炼，最好到专门的机构去进行有教练的指导下，进行锻炼，效果会更好
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那就要通过合理有效的锻炼。
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自我腿部肌肉精准拉伸训练，消除大象腿，让腿部线条更加纤细修长
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