Question

大学宿舍失眠，很绝望怎么办？

Answer 1

大学宿舍里面如果失眠，你可以找室友聊天，这样慢慢的，你就会有睡意。如果怕影响到别人，你还可以出去到校园里面逛一逛。

Answer 2

失眠的话，是很痛苦的一件事情，如果是在你的宿舍里面失眠的话，那可能是周围的声音太吵，我想你可以买一个耳塞。

Answer 3

那你尝试一些早点睡觉，睡前喝牛奶，然后让自己在睡觉时不要想太多

Answer 4

这种情况也没有太好的办法,除非不在宿舍住,自己单独住一个房间,不然的话只能是尽量自我调节,同时跟宿舍的人搞好关系,制定出规律的作息制度,尽量全宿舍的人统一作息时间,不要睡觉太晚,睡觉之前保持安静,不要大声说话,11点之前尽量关灯。以上情况都做到,还是无法入睡的话,建议服用安神类的药物治疗。

Answer 5

出现第一种情况，是因为学校不重视，宣传不足、管理不善。这种情况，可以换一个无人熬夜的宿舍。作为学生，也可以自发宣传长期熬夜和失眠的严重危害性，建立一个良好的宿舍气氛。学校没有执行严格的宿舍纪律，而使很多学生深受其害，造成长期失眠。纪律是为了保证大多数人的利益，只要大家都遵守纪律，就会减少很多的人失眠。
室友熬夜，会有多种严重危害，首先熬夜者会让这个房间产生一个夜间兴奋的气场，引起同一个房间内的人作息时间紊乱，到了该睡觉的时间却睡不着；危害二是室内有光线，降低别人的睡眠质量；危害三是熬夜者会产生翻书页、点击鼠标、敲击键盘、机箱风扇、咳嗽、打喷嚏、拿东西、走路等噪音，降低别人的睡眠质量。影响别人的睡眠质量，会降低别人的心理和身体的健康程度，时间越长，问题越严重。
成年人究竟应该在几点入睡？成年人健康的入睡时间，是在21:30～22:00，或者21:00～22:00。晚上10点后睡觉的睡眠质量，都要明显地低于晚上10点前睡觉的睡眠质量，更不要说是在晚上11点、12点、凌晨1点以后睡觉。而且长期在凌晨1点以后才睡觉是属于严重的熬夜(如果是失眠，长期在凌晨1点以后还睡不着也有同样的问题)，容貌会发生变化，眼睛无神、眼袋出现浮肿、皮肤明显变差，白天的精神也较差，影响学习和事业，还可能会引发一系列的生理疾病，对肝、肾都有较多的损害。失眠的危害，仅次于熬夜。
第二种情况，室友的打呼噜声/打鼾声。对声音不敏感的人，可以不理会。如果你对打呼噜声敏感，平时可以正常睡觉，人睡着了，往往就什么声音都听不见了。当室友的打呼噜声引起你睡不着时，戴上隔音耳塞。当室友没有打呼噜声了，就把隔音耳塞拿下来。如果还是解决不了，有条件最好换一个没有人打呼噜的房间。
学生因为没有经济来源，在外面租房子一般是不太现实的，经济条件很好的家庭，可以考虑搬到外面几个同学合租房子。
安眠药是处方药，是不能私自使用的。论坛里有很多网友有在吃各种的化学类安眠药，有很多人在初期有不错的效果，但是在后期即使服用安眠药，一晚上也只能睡三四个小时。长期服用化学类安眠 药，已知的对生理的不利因素，是会产生耐药性，效果会越来越差。饮酒的作用，与安眠药一样，都是抑制大脑感觉神经细胞的兴奋性。安眠药和饮酒，往往都不能深度入睡，因此不能解决失眠的问题。如果过量饮酒，危害就更多了，会杀死神经细胞。神经细胞一旦被杀死，基本上无法再生。