Question

酸奶怎样喝才能更健康营养？

Answer 1

酸奶的喝法有讲究的，不能早上空腹喝酸奶，酸奶最好是在午餐或者晚餐后喝，酸奶不宜加热喝，因为加热后的酸奶里的活性益生菌会被灭活。从而失去酸奶的营养价值。

Answer 2

怎样喝酸奶，营养才会更全面呢？
首先，1岁以上人群都可以选择酸奶补充优质蛋白质和钙元素。乳糖不耐受、便秘、消化不良、骨量偏低、肥胖、糖尿病、高血压及口臭人群更适合饮用酸奶，但是要适量。

同时胃酸过多和腹泻的人群要避免饭前喝酸奶；便秘人群可以空腹喝酸奶以促进排便适合；其他人饭前饭后都可以喝。

另外，一般来说，凝固型的酸奶，也就是较稠的那种，是不适合进行加热的，影响酸奶的质量，可以放置一段时间至室温左右饮用。

常温型的酸奶更适合无法冷藏、外出旅游的人，低温型酸奶就必须要低温保存，且一定要留意保持期哟。酸奶中还含有很多的维生素和果酸的成分，这种成分的组成能够让皮肤的那些老话的角质清理掉，还能够让皮肤变得更加的细腻更加的柔滑，长期的使用会更有效果，每天一杯，美容养颜哟！

酸奶的喝法也是多种多样，搭配做水果酸奶、冰淇淋等各种甜点冷饮超适合。而且每天坚持喝酸奶，一年可减掉15磅脂肪！

Answer 3

怎么正确喝酸奶
不空腹喝
空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

不加热喝
酸奶不能够进行加热，其中含有的活性乳酸菌遇较高的温度容易死亡，不仅酸奶的味道会改变还会降低其营养价值。

某些人不能喝
酸奶并不适合所有人喝。一般1岁以下的婴儿不能喝，糖尿病人、动脉粥样化病人、胆囊炎病人以及胰腺炎病人等都不能喝加糖全脂的酸奶。另外本身患有肠道疾病的患者以及腹泻患者不宜喝酸奶。

一天喝多少酸奶合适
酸奶一天喝250毫升左右即可。如果是儿童或者是老年人的话，可以适量降低每天进食酸奶的量。这样既能够帮助发挥酸奶的功效作用又可以避免进食过多的酸奶引起身体不适。

酸奶喝多了会怎样
酸奶适量喝能够帮助促进消化，但是如果是喝太多的话，很容易影响到人体肠道内的菌群平衡，反而会对消化功能造成影响。一般我们认为的酸奶喝多了是每天进食酸奶超过250毫升。

酸奶一天喝几次
酸奶一天可以喝3次，一般我们安排在早中晚各喝一次，早中晚吃过饭之后喝适量的酸奶能够帮助促进消化，改善消化不良。吃得比较油腻的话，喝酸奶还能够帮助缓解油腻感。

Answer 4

就像空腹喝普通牛奶一样，空腹饮用酸奶并非会对身体健康造成不利，只是会令酸奶原本具有的保健作用减弱。选择饭后饮用酸奶的话，益生菌就能充分发挥作用，帮助肠胃蠕动及抵抗有害菌，让肠道更加健康。酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

Answer 5

酸奶在饭后喝最健康营养，一般不建议空腹和饭前喝。饭后三十分钟至两个小时之间食用酸奶效果最好,酸奶中的乳酸菌发酵生长,有利于营养吸收。