节食减肥真的有用吗?

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长轻营养食疗
2023-06-29 · 身体不好,想调理恢复,用营养食疗
长轻营养食疗
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节食减肥是大多数人在减肥时首先会选择的方法,认为只要一段时间节食就可以达到高效的减肥效果。确实当摄入的能量小于身体消耗的能量时,储存在身体的能量就会被消耗,进而使体重减轻。【点击薅营养课羊毛】
但这种方法一旦恢复正常饮食会出现反弹,因为所摄入的营养会被快速吸收并且填充被消耗的部位,反而使体重上升,甚至超过原先体重。另外过度节食会导致身体营养摄取不足,导致身体受伤害,也会让器官因为营养供应不够而出现问题。
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小土豆ycm

2021-06-27 · 国家公务员、教育领域创作者
小土豆ycm
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节食对减肥有一定效果但反弹也较快,最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食,这样减肥既健康也不容易反弹。单纯性肥胖的原因就是因为平时运动少,吃的多造成,所以想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。首先控制饮食,每餐不能吃太饱以减少摄入量,脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃,膳食纤维含量多的水果、蔬菜、粗粮等食物可以适当增加。膳食纤维一方面可促进肠道蠕动促进体内垃圾排出;另一方面可增加饱腹感延长消化时间,也可减少摄入量。其次每天进行运动,可以通过跑步、跳绳等方式促进能量消耗,促进机体代谢减少脂肪的生成,运动前最好先做些热身运动。
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
匿名用户
2021-06-20
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节食减肥通俗而言即减少食物摄取,少吃一餐或不吃,让摄入热量小于消耗热量,达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪,有一定效果,但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪,而节食减肥的过程中,由于营养吸收不足,身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪,因此,减掉的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养,基础代谢率降低,而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一,一旦恢复正常饮食,很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症,会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质,节食过程中优质蛋白摄入不足,而身体内本身蛋白质被消耗,便会影响整个身体的机能下降,如胶原蛋白流失,皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老,酶和激素不能充分生成,新陈代谢紊乱,内分泌失调,出现长痘、月经不调,由于缺少抗体而导致抵抗力下降等,所以不提倡节食的减肥方式。
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在秋浦河吹气球的红叶石

2021-06-28 · TA获得超过1685个赞
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节食减肥就是指通过控制饮食的方法来获得减肥的效果,如果能够科学地节食并且通过节食与运动互相结合,那么节食减肥还是会真的是有用的,是能够有效起到减肥的效果。

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长轻营养食疗
2023-06-29 · 身体不好,想调理恢复,用营养食疗
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节食减肥是大多数人在减肥时首先会选择的方法,认为只要一段时间节食就可以达到高效的减肥效果。确实当摄入的能量小于身体消耗的能量时,储存在身体的能量就会被消耗,进而使体重减轻。【点击薅营养课羊毛】
但这种方法一旦恢复正常饮食会出现反弹,因为所摄入的营养会被快速吸收并且填充被消耗的部位,反而使体重上升,甚至超过原先体重。另外过度节食会导致身体营养摄取不足,导致身体受伤害,也会让器官因为营养供应不够而出现问题。
如果您在身材管理方面有需求的话,可以咨询长轻营养食疗,长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的,以营养科学和细胞自噬理论为理论基石,以39种国际认证的饮食模式为主要 处方,以专业的营养师指导、陪伴为主要方式,通过制定针对性的饮食结构和食材搭配,帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素,优化细胞的生态环境,恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程, 激发细胞及身体的自愈力,实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。
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2021-06-27 · TA获得超过803个赞
知道大有可为答主
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食减肥通俗而言即减少食物摄取,少吃一餐或不吃,让摄入热量小于消耗热量,达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪,有一定效果,但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪,而节食减肥的过程中,由于营养吸收不足,身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪,因此,减掉的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养,基础代谢率降低,而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一,一旦恢复正常饮食,很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症,会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质,节食过程中优质蛋白摄入不足,而身体内本身蛋白质被消耗,便会影响整个身体的机能下降,如胶原蛋白流失,皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老,酶和激素不能充分生成,新陈代谢紊乱,内分泌失调,出现长痘、月经不调,由于缺少抗体而导致抵抗力下降等,所以不提倡节食的减肥方式。
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