Question

50岁后血管开始老化，该如何避免脑出血？

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Answer 1

50岁以后，想要避免脑出血，就要做好下面这4件事：

1、保暖要做好

对于50岁以后的人来说，身体开始慢慢衰老了，而血管也会变得越来越脆，韧性变得很差，特别是在寒冷的冬季，天气比较冷，就很容易诱发心脑血管方面的疾病。所以一定要注意保暖，外面在特别冷的时候，尽量少出门，这样才不会由于寒冷刺激到血管，从而引发了脑出血的产生。

2、情绪要平和

有一部分人患有脑出血，是由于情绪过于激动，因为在情绪波动很大的情况下，就很容易产生脑出血，还有总是经常的焦虑，抑郁或者是愤怒，这也是引发脑出血最主要的原因。那么在生活当中就要调整自己的情绪，一定要平和一些，用积极乐观的心态去面对生活，千万不可以过喜或者是过悲。控制情绪的波动，才是预防脑出血的最佳办法。

3、要关注便秘的问题

对于一些心脑血管方面疾病的人，大部分都会存在便秘的问题，而在用力排便的时候，就很容易导致腹压增加，血压升高，颅内压升高，那么就会引发脑出血，所以在生活当中要多吃蔬菜和水果，多喝水。这样才可以缓解便秘的问题，有很多脑出血的患者，都是因为在排便的时候引起的意外。

4、饮食要注意

生活当中要做好饮食方面的调理，尽量避免高脂肪，高热量和高糖分的食物，只有合理的饮食搭配，并且三餐要规律，这样不仅可以保证身体的营养摄取，还能让身体更健康。饮食一定要做到荤素搭配，生活当中要适当的吃一些粗粮，因为粗粮当中的纤维素很丰富，可以促进肠道的蠕动，让代谢变得更好，这样就可以减少疾病的发生。

Answer 2

在饮食上要吃清淡的食物，多喝温水，要有一个平缓的心情，应该早睡早起坚持做锻炼，可以去吃一些鱼肝油，都是可以避免脑出血的。

Answer 3

一定要清淡饮食，多吃蔬菜水果，而且一定要适当的运动，可以散步，可以练太极拳，平时尽量不要生气，早睡早起，不要熬夜。

Answer 4

心脑血管疾病的高风险人群若是伴随有便秘问题，当用力排便时就会突然增加腹压，导致颅内压和高血压升高，从而诱发脑出血问题

Answer 5

在平时生活中多去记忆一些东西，而且也需要去做一些锻炼，不要吃腌制类的食物就可以预防。