白天喝咖啡晚上会睡的更好吗？为什么？
很多人在平时都有喝咖啡的习惯，而且认为白天只要喝多一点咖啡的话，晚上的睡眠就会变得更好，其实这是一个非常错误的认知。咖啡因在人体内提留的时间还算是比较长的，所以能够长时间的让人们保持在一个非常清醒的状态。白天如果人们起床的时候喝一杯咖啡的话，这种提神醒脑的效果虽然会维持一个上午甚至是一整天，但是并不会影响到晚上的睡眠。
许多人都觉得白天只要喝一点咖啡，那么就能够让白天的精力变得更加充沛，这种疲惫感就会留到晚上爆发，但是其实是一个非常错误的想法。白天的时候自己的精力都是由咖啡因来激发的，所以等到晚上之后，如果咖啡因已经被人体消化掉了被人体代谢出去了，这样就会导致咖啡因对人体的作用消失，晚上就会恢复成一个正常人的状态。咖啡因的作用消失就会导致人的精神相对来说不那么活泼。但是这种白天精神比较好晚上精神比较差的情况和摄入咖啡因一点关系都没有。想让自己的晚上的睡眠变得更好一点，可以在白天从事一些比较劳累的活动，让自己的精力在白天的时候得到消耗，等到晚上的时候才能够感觉到非常强大的疲惫感。
其次，想要让自己的晚上的睡眠变得更加好的话，那么应该减少咖啡的摄入。对于有些咖啡因不耐症的人来说，咖啡因一旦摄入就会导致停留在体内的时间非常的长，这种人一旦喝了咖啡之后就会在接下来的几天之内都会精神非常的饱满。所以喝咖啡和白天精神强导致晚上精神萎靡没有任何的必然联系。晚上想要睡眠好，可以在睡眠之前泡个热水澡，洗个脚，喝一杯热牛奶，听一些安神助眠的音乐并且去一些按摩场所，这些都很有可能会从本质上改变自己的睡眠状态。
所以盲目的去喝咖啡，不仅仅不会让自己晚上的睡眠变得更好，甚至有可能会让自己晚上睡觉的时候变得更加亢奋，以至于出现失眠的症状。让自己睡眠变得更加规律的，只有生活饮食习惯变得规律以及尽量不要摄入咖啡因等亢奋物质才行。
