午休的重要性有哪些?
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午休的重要性:
1.提高工作效率。一定时间的午休可以使身体与大脑得到休息,下午头脑会比较清醒,记忆力及工作效率均会得到提高。
2.保护眼睛。午休时眼睛可以得到很好的休息放松,避免因持续过度用眼导致视力下降,且闭眼休息可以促进泪腺的分泌,滋润干涩的眼球。
3.保护心脏。午休时,人体副交感神经兴奋,机体新陈代谢减慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,一定程度上可以控制血压,降低心肌梗死等心脏病的发生。
午休注意事项
1、饭后不要立刻睡,最起码等食物消化20分钟后再睡。当然,为了午睡时间充足,午饭吃到7分饱左右即可。
2、午睡姿势要正确,不建议长时间趴着,如果座椅可以调整到半后仰,是最理想的,如果只能趴着睡,建议买一个午睡专用的抱枕。注意,千万不要长时间压着胳膊,避免出现静脉曲张。
3、由于午睡时间受限,可以调个闹钟,30分钟左右即可。
4、睡觉时为了避免电脑辐射,如果是台式机要关闭电源,如果是笔记本可以合上机器。
5、午睡醒来会口渴,入睡前可以接一杯水,最好是温热的,不要冰凉也不要太热。
6、夏天在办公室午睡如果离空调、风扇较近,最好披上薄外套避免着凉。
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