如何让自己开心起来不再压抑
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一、意识控制。
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二、自我鼓励。
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
三、语言调节。
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
事不关已,高高挂起原理
同的人或同一个人在不同的地点、时间和条件下,同一件事引起的情绪可能会不一样。虽然情绪是客观事物引起的,但并不是所有的客观事物都能引起情绪。在生活中,只有与我们息息相关的事物,才能引起情绪。
通俗的讲,就是“事不关已,高高挂起,事关自已情绪控制不住”。因为客观事物是复杂的,它与需要之间的关系更是复杂,因此人的情绪也是复杂的的,甚至有时甚至是矛盾的。比如悲喜交加,哭中带笑,笑中带哭,就是这种矛盾情绪的写照。
所以情绪调节的方法并不能做为万能公式来套用,只能做为参考。说到情绪调节,很多人最先想到的可能是调节消极情绪,但实际上积极情绪也需要调节。
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