Question

很多成功者经常晚睡早起，精力却依然旺盛，为什么？

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Answer 1

其实，我们的睡眠是由我们的睡眠量和质量决定的。长期奄奄一息的小个子，虽然奄奄一息的时间不多，但已经有规律有节奏，形成了生物钟，睡到点，自然醒，所以旺盛。第二个原因是睡得好，睡得够深，这就是为什么有的人睡八个小时，还不如别人睡四五个小时。

这里有一个快速简单的方法，用思维导图来学习睡眠知识，良好的睡眠可以帮助我们在白天有更好的表现，提高我们的生产力，并且对身体也有很多好处。有规律的睡眠时间有助于我们保持高效的节奏，节省时间。

1. 光的影响

褪黑激素控制着人体的睡眠，并与一个人接受的光线多少有关。它在接触到黑暗时开始分泌。褪黑激素越多，入睡越快，睡眠越安稳。如果你在睡觉时房间里有太多的光线，褪黑激素水平会受到影响

2. 房间温度

如果房间很热或很潮湿，人的体温就不会下降而睡得很香。你的体温下降速度不够快，你的自然睡眠反应会被打乱

3. 洗个热水澡

洗个热水澡可以帮助降低体温，但必须是正确的方式。洗澡和睡觉至少间隔60-90分钟，不能少。洗澡后你的体温会迅速上升，所以你在早上会感到精神焕发。但体温上升60分钟后，就开始下降了

4、让床的功能简单点

当人们晚上睡不着的时候，就会看书或看电视来催眠自己，这实际上使失眠更加严重。看电视不仅能唤醒大脑，还能将床与失眠联系起来。这欺骗了你的大脑去思考，而不是睡觉。这完全扰乱了自然睡眠反应

5. 睡眠限制

如果你在床上躺了超过30分钟还不能入睡，那就起来吧! 等到入睡后再回到床上；这很有效，因为它打断了思维模式。如果你躺在床上超过30分钟，你的大脑被打开，你无法放松。敲敲脑袋可能无法使头脑平静下来。你只是产生了太多的消极情绪，使你保持清醒。这就是为什么下床会打断这个过程。下床是理清头绪和重新获得睡眠的好方法。

Answer 2

因为大多数成功者他们都是自己创业给自己打工，而我们是给老板打工，所以思想会有惰性，成功者们几乎都是大佬，他们的工作主要是决策思考下达命令的脑力劳动，我们的工作都是乏味不断重复枯燥的工作。

Answer 3

因为有一个非常好的心态，每天的精神都特别的保暖，是因为睡眠质量可以进入到深度睡眠。也一直在做一些自己喜欢的事情，就会特别感兴趣。

Answer 4

因为他们有自己的追求，而且他们的饮食习惯非常好，荤素搭配比较均衡，不会特别的挑食。