Question

强迫性思维怎么办?

Answer 1

秋冬季节，呼吸道与心血管疾病最容易高发。万万没想到精神疾病也是高风险之一。

最近的我时常敏感多疑，在乎他人的眼光与看法，又会对一个想法思来想去耗尽所有的脑细胞，最后头疼，非常痛苦。

后来发现自己可能得了强迫性思维。大家众所周知的的是强迫性行为，比如不停的洗手保持干净，看到杂乱的物品必须摆放整齐划一，井然有序，包括颜色。窗户关上后还是不放心，回头去检查确定等。

不同的是强迫性思维是强迫症里的老大，重中之重。强迫性行为是可以驱赶强迫性思维，只是暂时性的但是治标不治本。

强迫性思维是患者反复想一件事或一个想法，明知道不可为却还是不受控制的联想，思考。越想越睡不着失眠多梦，并消耗患者大量脑细胞，殚精竭虑。

原因：长时间在紧张高压状态下造成的影响，无法放松心情。对自己高要求，追求完美。

表现症状：反复思考一个观念与想法，陷入自己的世界里无法自拔。有人来打搅就会发怒暴躁，情绪波动大容易受他人影响。情绪低落，注意力不集中，记忆力减退，做事效率低。

治疗：1森田疗法  对观念不批判不评价顺其自然，坦然面对与接受。不要设法控制情绪，越控制越失控。

            2面对高压环境，有条件的更换新的环境。比如去旅行散心，郊外游玩呼吸新鲜空气，练习瑜伽太极，结交新朋友，学习新技能。

            3让自己忙碌起来，转移注意力。不要太在乎自己的情绪，保持平常心。专注于当下生活，节奏慢下来，放轻松。

          4有加重倾向，妨碍生活与工作者一定去精神医院看看。以免耽误病情，造成伤害。

最重要的是身心健康。柏拉图说：健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。快乐是健康，忧郁是魔鬼。唯有健康的心理，才能打败身体的魔咒至少不会一败涂地。

学会微笑着面对苦与乐。拥有强大的内心世界，才不会被最后一根稻草压垮即使是骆驼。面对生活的“牛鬼蛇神”立于不败之地。面对人生之旅，淡然处之，处变不惊。