Question

怎样判断自己缺哪种维生素？

Answer 1

维生素是人体必需的一种营养元素，不同的维生素对我们身体有不同的影响。很多人都有补充维生素的概念，可是他们却不知道如何补充维生素，也不知道自己的身体究竟缺乏哪种维生素。只知道随便买一些复合型维生素片来吃，这样的补充方式是无法达到理想的补充效果的。下面我们就来了解一下如何判断自己缺少哪种维生素，如何才能正确的补充。

如何判断自己缺少哪种维生素？

1、缺乏维生素a

如果我们的身体出现了缺乏维生素a的现象，那么在我的身体会有非常明显的表现。首先我们的指甲会出现很多的凹陷，严重的可能会出现一些纹路。如果我们经常出现皮肤瘙痒，皮肤显得粗糙发干，那么这也证明我们的身体可能会缺乏维生素a。我们都知道，维生素a对我们的视力有着非常重要的关系，那么反过来看，如果我们的视力出现了问题，经常会出现眼睛干涩的现象，那么这也可以证明我们的身体已经缺乏维生素a了，大家在生活中注意补充。

2、缺乏维生素b

很多人都知道维生素b，一些有医学常识的人知道维生素b有很多种，统称为维生素b族。如果缺乏了维生素b1，可能会出现消化不良，大便干燥，厌食的现象，甚至可能会出现呕吐和四肢浮肿的症状。如果缺乏了维生素b2，可能会出现口角溃烂，失眠，头痛的现象，整个人看起来也会比较的油，头皮屑会大量的增加。如果缺乏维生素b3，可能会出现咽喉肿痛和口臭现象。而缺乏维生素b6，口唇和舌头可能会出现肿痛感，手指脚趾可能会出现，酥麻的刺痛感。

3、缺乏维生素c

在很多年以前，人们就发现了缺乏维生素c会给我们身体带来非常严重的影响。最先缺乏维生素c的症状，是在水手的身上出现，很多水手在出海过程中会出现败血症，牙周出血，伤口难愈合等症状。调查研究发现，这正是由于他们在出海的过程中，无法摄入充足的水果，因此导致的维生素c的缺乏。缺乏维生素c还可能会造成很多种影响，比如多汗，蛀牙，软骨病，甚至可能会造成骨质疏松，在生活中一定要注意维生素c的补充。

温馨提示

维生素的补充一定要科学合理，否则不断可能会难以吸收，更可能会给我们的身体内脏带来更多的压力甚至可能会造成中毒的现象。在生活中，我们不应该盲目的补充维生素c，一定要等到身体出现一些症状的时候，再考虑补充相应的维生素，这样才最健康。

Answer 2

01 视力较差、眼睛干涩、怕光，可能缺乏维生素A、B1、B2、胡萝卜素、硒元素。

02 嘴唇干燥、脱皮，可能缺乏维生素A、B2。

03 精力比较差、容易感到疲劳，可能缺乏维生素B1、B2、B6。

04 口臭，可能缺乏维生素B6和锌元素。

05 皮肤毛孔粗大、干燥，可能缺乏维生素A、B6、锌元素。

06 发育比较迟缓，可能缺乏维生素A、B1、B2和硒元素。



07 容易出现黑眼圈，可能缺乏维生素A、C、E。

08 手脚容易发凉、贫血，可能缺乏维生素B6、叶酸、铁元素。

09 头皮屑多，容易脱发，可能缺乏维生素A、B6、锌元素、钙元素。

10 皮肤暗淡无光泽、弹性较差，可能缺乏维生素B1、B2。

11 容易虚汗、盗汗，可能缺乏维生素D、钙元素、铁元素、硒元素。

12 头发容易干枯、分叉，可能缺乏维生素E和铁元素。





哪

Answer 3

你好！
缺乏维生素会有以下症状：
1、维生素A不足 ：皮肤粗糙、瘙痒、指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜，水果和鱼肝油。

　　
2、维生素D不足：骨质软化、儿童患软骨病。应多食鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

　　
3、维生素B1不足：对声音过敏，对音响有过敏反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

　　
4、维生素B2不足：口角发炎，出现各种皮肤性疾病，如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

　　
5、维生素B6不足：舌苔后重、嘴唇浮肿、舌痛、唇痛、头皮特多，口腔黏膜干燥。应多进食酵母。

　　
6、维生素B12不足：行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。

　　
7、维生素C不足：无过度劳累，环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽、抵抗力下降、牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

　　
8、维生素PP不足：舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、动物肝脏、花生、蛋白质等。

Answer 4

你缺哪种维生素

缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；

缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；

缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；

缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；

缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；

缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。

Answer 5

1缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊。 2缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，消化不良。 3缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮肤炎症，继发性贫血。 4缺乏维生素b3;失眠，口臭，无原因的头疼，精神倦怠6维生素b6缺乏：肌肉痉挛，外伤不愈合，妊娠过度恶心呕吐7维生素b12缺乏;食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白