吃钙片对身体有哪些帮助呢？真的能够补钙吗？
补钙的前提是身体缺钙。一般缺钙的原因很多，最重要为生理性和病理性。身体补钙 ，一方面补钙片，各种制剂吸收率不同，一般都在百分之30 - 40之间，更重要补充维生素d3.可以促进钙的吸收。
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方法步骤钙是人体必需也是含量最丰富的矿物质，从骨骼、肌肉到血液，从器官、组织到细胞，钙在人体内无处不在，可以说是“生命之本”。
1、构成骨骼和牙齿的成分
人体内约99％的钙存在于骨骼和牙齿中，多以羟磷灰石或磷酸钙的形式存在，维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架。幼儿的骨骼每1～2年更新一次，成年人每10～12年更新一次，40～50岁以后骨组织中钙量约每年下降0.7%。
2、维持神经和肌肉的活动
在细胞水平上，钙作为神经和肌肉兴奋－收缩之间的耦联因子，可促进神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导、心脏的搏动等。
3、促进体内酶的活动
钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用，如腺苷酸环化酶、鸟苷酸环化酶、磷酸二酯酶、酪氨酸羟化酶等。当人体内缺钙时，许多生化过程就会受阻。
4、凝血作用
钙是血凝固所必需的因子，可催化凝血酶原转变为凝血酶，然后凝血酶将血纤维蛋白原转变为不溶性的血纤维蛋白的网状物，从而发挥止血功能。
5、维持细胞膜的稳定性
细胞外介质中的钙离子不仅可与细胞膜的某些蛋白质结合，而且可与磷脂的阴离子基团结合，导致细胞膜结构的构象发生变化，提高了细胞膜的疏水性和稳定性。
人体不能自身合成钙，必须从外界摄入。
在日常饮食中则宜多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼虾、各种果仁等，新鲜蔬菜中甘蓝菜、花椰菜等钙的含量也比较高。摄入含钙保健品，钙镁片含莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。
