Question

便秘怎么办？

Answer 1

便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出，它的治疗要多方面配合，比如恢复正常饮食，增加运动改善胃肠蠕动等。

1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；

2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；

3、增加饮水量：多喝水补充体内的水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；

4、增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；

5、良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长。

Answer 2

可以前按摩店做肠胃疏通或者买一些疏通的茶喝喝 效果不错

Answer 3

首先解决眼下的问题，买几瓶开塞露，等你拉通了，不难受了，再说是什么原因的便秘，比如，热秘就要通过调理胃肠，降火通便，三黄片，牛黄清味丸，，，冷秘就要通过调理心和小肠的火，也就是小肠的温度达到了才能腐熟食物化为水谷精微，反之脂肪冷凝，淤积小肠，驰缓胀气，，，气秘，肝气不和，忧郁生气，肝气犯胃，胆汁分泌不足，克土，脾失运化，开心顺气丸，龙胆泻肝丸，，少发脾气，少生气，尤其是闷气，高兴了，自然就身轻气爽了，所以便秘是复杂的机体变化过程的结果，要辨证论治，用药的同时，打开心结，可借助中医理疗调理，天枢穴，支沟，上下巨墟，丰隆，足三里，太溪，三阴交等，良好的生活习惯才是最基本的要素，，，

Answer 4

多吃香蕉，多喝水