Question

25分钟4公里配速是多少?

Answer 1

配速是六分十五秒，这属于典型的慢跑锻炼，算是慢的了。因为身边大多跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五分半钟左右的时间，这样的有氧慢跑锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，还可以塑身减肥保持身材，有效地延缓衰老。

配速介绍

配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

跑步中配速的意义，相之于心脏中的心率，相之于汽车中的码表，相之于引擎中的转速表。心率衡量心脏健康的状态，大多数人静心心率在60到100次每分，除了少数人静心心率过缓。

汽车中的码表衡量汽车安全行驶的状态，如果没有码表无异于处于危险驾驶中；引擎中的转速表是衡量发动机动力输出功率大小重要指标，自动挡几乎忽略转速，手动挡则必须参考转速表来及时更换档位，才能更好发挥出引擎的性能。