Question

人到中年怎样保持身材？

Answer 1

健康饮食，规律作息，保持运动。

Answer 2

可以多锻炼身体。

Answer 3

对于上了年纪的中年人，要怎么做才能保持好身材呢？做好下面3点，让你保持年轻的状态！
1、每周坚持运动
俗话说，生命在于运动，只有坚持运动才能维持身体肌肉含量，减缓衰老速度。每周保持4次以上运动，才能更容易避免身材发福。当然，在运动期间也不要只做一种运动，比如一些人往往都喜欢只用跑步来运动，其他运动一律不做。而作为中年人，身体肌肉流失严重，这时候就需要进行力量训练来提高身体的肌肉含量，才能保持身体代谢水平，帮你消耗更多热量。
2、严格控制饮食
其实上面也说过，人到了中年，身体代谢能力下降，消耗的热量就会降低，如果还是保持着乱吃东西的习惯，那么很容易导致身体发福。所以，平时要拒绝高热量食物，比如：加工类、腌制类、油炸类等，这些食物的热量都非常高，如果经常吃这类食物那么导致身体肥胖是必然的。
平时多吃蔬菜、蛋白质，一日三餐按时吃，才能维持身体的基础代谢能力，预防身体发福。

3、保证睡眠时间
如果一个人经常熬夜，那么就会导致激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，也会降低新陈代谢能力，导致身体容易发胖。熬夜也会导致皮质醇分泌量提高，脂肪就更容易堆积，不仅会引起肥胖，也会导致身体出现肥胖疾病。
所以，每天要保证睡眠时间，晚上11点前就入睡，才能维持身体代谢能力，让激素正常分泌，才能预防身体发福。

Answer 4

1、一日三餐要保持规律
由于大部分中年人群的压力比较大，时间也非常紧张。尤其是一些上班族，既要照顾家庭，还要忙于工作，所以会出现一日三餐没有规律的现象，比如没有时间吃早饭。
一旦早上不吃早饭，会影响到新陈代谢速度，还会导致中午进食量超多，从而形成严重的肥胖现象。
所以中年人群的一日三餐一定要有规律，每一餐的进食量也应严格控制，不可出现暴饮暴食现象。

2、要合理进行全身有氧运动
对于中年人群来说，每天要适当进行全身有氧运动，比如每天可以采取快步走与慢步走交替进行的运动方式运动。
这种运动每天保持一小时，并分两次进行，就能够消耗体内较多的热量，达到预防肥胖以及消除体内过多脂肪的作用。
而且在日常中，还应该多次进行一些室内运动，能够促使体内过多的脂肪快速消耗。

3、要保持规律作息习惯
熬夜、晚睡晚起，也是导致中年人群身材变差的一个主要因素。
如果出现这些不良的作息习惯，会使体内各种激ˇ素水平异常。
不但很容易出现肥胖现象，还会导致形成易胖体质，患上各种疾病的概率也会相对增加。
故而对于中年人群来说，一定不要出现熬夜行为，保证每天有充足的睡眠，并且要早睡早起。

如果中年人群想要保持好身材，就一定要做好生活各方面的调理。

Answer 5

对于人到中年，要怎么做才能保持好身材呢？做好下面3点，让你保持年轻的状态！
1、每周坚持运动
俗话说，生命在于运动，只有坚持运动才能维持身体肌肉含量，减缓衰老速度。每周保持4次以上运动，才能更容易避免身材发福。当然，在运动期间也不要只做一种运动，比如一些人往往都喜欢只用跑步来运动，其他运动一律不做。而作为中年人，身体肌肉流失严重，这时候就需要进行力量训练来提高身体的肌肉含量，才能保持身体代谢水平，帮你消耗更多热量。
2、严格控制饮食
其实上面也说过，人到了中年，身体代谢能力下降，消耗的热量就会降低，如果还是保持着乱吃东西的习惯，那么很容易导致身体发福。所以，平时要拒绝高热量食物，比如：加工类、腌制类、油炸类等，这些食物的热量都非常高，如果经常吃这类食物那么导致身体肥胖是必然的。
平时多吃蔬菜、蛋白质，一日三餐按时吃，才能维持身体的基础代谢能力，预防身体发福。

3、保证睡眠时间
如果一个人经常熬夜，那么就会导致激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，也会降低新陈代谢能力，导致身体容易发胖。熬夜也会导致皮质醇分泌量提高，脂肪就更容易堆积，不仅会引起肥胖，也会导致身体出现肥胖疾病。
所以，每天要保证睡眠时间，晚上11点前就入睡，才能维持身体代谢能力，让激素正常分泌，才能预防身体发福。