要怎么样才能使尿酸自己排出？
痛风的饮食禁忌记心中
1. 对于已经患上痛风的病人，在吃饭的时候一定要注意少吃一些脂肪含量高的食物，因为脂肪太多会减少身体里面一些尿酸的排出，如果痛风再引起血脂升高，对身体是非常不利的。所以在日常饮食当中，脂肪的吸收一定要控制在食物总量的20%之内。
2. 一定要注意每天一定要喝大量的水，及时补充身体里面所需要的水分，少摄入食盐，避开高盐食物，这也是预防痛风的最关键的一环，我们每天应该要喝2000~3000毫升的水。大量的水分可以很好促进身体里面多余尿酸的排出。
3. 有些人喜欢吃一些动物的内脏，或者是各种海鲜，但这些食物里含有大量的嘌呤，而嘌呤过高会对身体造成很大的不利。所以在饮食上一定要控制这些动物内脏的摄入。
4. 在生活当中一定要注意戒酒戒烟，因为酒精里面含有的一些物质会使身体里面的一些乳酸进行堆积，对尿酸排出有一定的不利情况，特别容易引发痛风。
5. 在身体不舒服，吃药的时候一定要注意，因为药物也会对身体造成一些不良刺激，有些药物对身体尿酸排出非常不利。
痛风的预防方法不能忘
1. 在我们生活当中一定要注意保暖，因为如果身体受到寒凉的刺激，会使人身体里的一些神经调节不平衡，导致身体和内脏血管收缩，会使身体尿酸排泄减少。
2. 一些痛风的病人一定要注意定期到医院检查血脂，如果血脂浓度太高，一定要尽快控制饮食，减少一些高脂肪食物同时还要服用一些降脂的药物，减少心血管并发症，这样可以预防痛风的发作。
3. 在生活当中一定要合理控制自己的体重，预防身体肥胖，因为肥胖都是由于饮食不当身体里面的一些新陈代谢出现障碍而引起的，所以加强运动很重要。
希望上面这篇文章可以对一些痛风患者有一定的帮助，饮食虽然是小事，却对身体健康有决定性影响。
1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响，应多饮水，以及一些利尿的《渝浓绛嗏》
2.烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬方法。食物应尽量易消化。
3.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物：米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
4.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。
5.禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。说到尿酸，应该是很多人比较关注的一个问题。现如今高尿酸血症和痛风的患病几率是呈逐年上升的趋势；除了所谓的遗传易感性之外，目前的研究发现，经常饮酒、大量进食肉类食物、动物内脏、食用海鲜、饮用甜饮料等饮食习惯是痛风的危险因素；另外像剧烈运动、突然间的受凉、吸烟、肥胖、疲劳以及作息不规律同样也是痛风发作的危险因素。在这其中，我们更应该关注身体当中的尿酸水平，如何饮食可以靠谱降低体内的尿酸水平？对于尿酸高这则问题，还请大家靠谱看待对于尿酸代谢这件事，您应该这样看待：
人体的血尿酸当中，三分之二是内源性尿酸，其中食物来源仅仅是一小部分，对于这些尿酸来说，其中70%靠肾脏进行代谢，一般只有在人体代谢紊乱，产生了较多的内源性尿酸，此时你的肾脏又不足以及时处理多余尿酸的情况下，才会导致出现高尿酸血症的情况。
尿酸比较高，应该吃哪些食物？饮食过程中该注意些什么？
主食需要"粗细搭配":
增加新鲜蔬菜和水果的摄入量：
主食是每个人每天食用最多的物质，想要靠谱降低尿酸，需要降低糖类物质的摄入量，不吃过度精细的粮食品种，减少含有过多脂肪物质的主食，饮食中要增加粗杂粮的摄入量，减轻肥胖和胰岛素的抵抗状态，建议大家偏向摄入低GI的食物。
说到具体，燕麦、荞麦、玉米、红薯等食物都是比较靠谱的主食选择。
蔬果是一类靠谱的食物，既补充了水分物质，又可以补充充足的维生素C以及各种矿物质元素，再加之适量膳食纤维的摄入，对于尿酸的升高也有很好的抑制作用，拒绝尿酸出现比较严重的沉积。
所以，每日建议食用新鲜多水的蔬菜500克，食用多色且新鲜的水果350克以上；蔬菜多偏向绿叶蔬菜，水果要选择三种以上的水果，颜色丰富更加靠谱。
增加饮水量：
想要靠谱降低身体内的尿酸，请大家要严格保证日常生活中每日的饮水量，每日饮水量要达到《中国居民膳食指南》中的1500—1700毫升，在酷暑难耐的夏季建议可以喝到2000毫升左右，用水去冲淡尿酸，降低您体内的尿酸值。
增加脱脂乳品或者低脂乳品的摄入量：
- 应该少吃什么？
减少肥肉、动物内脏类食品的摄入：
对于尿酸较高的人群来说，奶类食品同样需要保证摄入，但建议可以偏向选择脱脂乳类或者低脂乳类，奶类食品应该保证每日300克以上。
除了这些，虽然您体内的尿酸值比较高，但是也要保证每日一个鸡蛋的摄入量，蛋类物质会保证您每日优质蛋白质的摄入量。
首先，既然尿酸比较高，请您在生活中刻意减少红肉类食品的摄入，比如您食用量比较大的猪牛羊肉；其次，对于肥肉和禽肉的皮脂请拒绝食用；另外，动物内脏类食品也不建议食用，避免升高体内的尿酸。
建议每日摄入的红肉类食品不超过50克，拒绝食用肉汤。
减少海鲜类食物的摄入：
拒绝饮酒：
海鲜是一类高嘌呤食物，摄入体内之后会造成严重的尿酸飙升。所以，如果您正处于痛风发作期，请拒绝食用各类海鲜；但是如果您本身不处于痛风发作期，请您限量食用海鲜类食品（每日不超过100克）。
无论是啤酒还是白酒，再或是您喜欢的红酒，其中都含有很大一部分的酒精物质，酒精进入身体后会抑制尿酸的排出，从而就会升高尿酸，所以请戒酒。
除了饮食上需要注意的内容以外，生活中还要请大家劳逸结合，拒绝熬夜多休息；保证适当的运动，拒绝肥胖；多做自己喜欢的事情，让自己变得更加开心积极。拒绝尿酸升高，愿您各位都可以靠谱预防痛风。
由此可见，痛风的发生主要受尿酸生成增多和尿酸排泄减少两方面的影响，要解决体内的高尿酸，也就要从限制体内尿酸生成和促进体内尿酸排泄着手。
但有些患者认为只控制饮食就能治好痛风，只控制饮食只能限制20%的外源性尿酸合成，另外80%内源性尿酸如果排不出去，尿酸水平还是高，痛风一样会发作。
适当运动并及时补充水分，有助于尿酸排泄
适当运动并及时补充水分，有助于尿酸排泄，同时通过有氧运动可以增强心肺功能、维持正常体重，可预防痛风并发症。但痛风患者不可剧烈运动，剧烈运动可使热量代谢中的三磷腺苷急剧分解，促使血尿酸升高。
痛风急性发作时，很多患者自己买降尿酸药吃，反而导致炎症更严重。在痛风急性发作期，要做的是抗炎止痛，一般会用非甾体抗炎药，当炎症消除后，再进行降尿酸治疗。如果原本就在服用降尿酸药物，急性发展期也可继续服用，避免血尿酸水平波动导致炎症加重。
降尿酸有限制尿酸合成和促进尿酸排泄两类药物
降尿酸有限制尿酸合成和促进尿酸排泄两类药物，究竟该吃什么药，要以患者的个体情况为依据，要由医生来为患者制定适合的治疗，同时医生还会考虑副作用的控制。降尿酸药物大多有副作用，患者在治疗过程中还应定时监测肝肾功能。
此时血尿酸还未结芯片，若及时干预，把尿酸排出体外，高尿酸就能降下来，也就避免了痛风的发生。体检发现高尿酸时。
必须及时进行干预和必要的治疗，这是预防痛风的关键。而想要快速降低尿酸，只能从两方面入手，一是减少尿酸生成，二是促进尿酸排泄。
身体中的尿酸数值总是偏高，一般很可能会导致人体形成尿酸结芯片或者尿酸盐结芯片
身体中的尿酸数值总是偏高，一般很可能会导致人体形成尿酸结芯片或者尿酸盐结芯片，结芯片的具体部位是肾脏，从而就会导致肾脏损伤，甚至引起肾结石等问题的发生。如果这些尿酸物质趁机在我们的关节上，还很容易导致关节炎，甚至痛风的发生。
达成健康体重；对于尿酸本身比较高的人群，请您吃动平衡，拒绝肥胖的出现；少吃多动，拒绝能量过剩。当然，在这里要和大家强调的一个问题是：尿酸较高的人群减肥也不可以过于剧烈，请您科学减肥，循序渐进，预防酮症和痛风急性发作问题的出现。
多喝水，无疑是增加尿酸排出的一项重要因素
多喝水，无疑是增加尿酸排出的一项重要因素。建议高尿酸人群可以将每日的饮水量增加到2000毫升左右，更好地促进尿酸的排出；没事多喝水。
当然也不建议您单次饮水量过多。酒精的摄入无争议会促使您身体中的尿酸出现堆积，从而也会抑制尿酸的排出，另外也会增加痛风的患病概率。
所以，从各种角度来讲，请您禁止饮酒，无论是哪种酒饮。在靠谱饮食的基础上，建议各位一定要合理调整自己的生活方式，吃动平衡，增加骑行、慢跑、快走、打球等有氧运动的进行次数；保证每日的睡眠时间，保持一个乐观的心情；让您的尿酸水平处于一个“健康范围”。
健康饮食。尤其是已经患有高尿酸血症的人群，要以低嘌呤食物为主，千万不要吃含嘌呤的食物。避免吃动物内脏、香菇，啤酒、甜食等。
多饮水。适当的水能够稀释尿酸，最好每天都要>2000ml。不建议饮水过多，对于一些患有肾病的人来说，可能会导致水肿加重，加重肾脏负担。
戒烟限酒。在生活中一定要戒烟，远离啤酒和白酒。因为烟含有大量的尼古丁，对人体的心脏很大的破坏。酒中含有大量的嘌呤，不利于人体的疾病缓解。
辛辣的食物不能吃。这种物质含有大量的嘌呤，不利于尿酸解决，而且刺激性的物质会致癌，有时候体内的症状越来越严重。
坚持运动，控制体重。运动能够帮助人体增强体力，减少体重，对于许多糖尿病的肥胖者来说，一定是一个最好的方法，使体重控制在正常范围。另外，任何运动要在专业人员指导下进行。
2022-01-05 · 百度认证:云南新华电脑职业培训学校官方账号
云南新华电脑学校
肾脏排泄尿酸能力是有限度的，当尿酸生成量过多，超过了肾脏排泄的最大限度时，血尿酸即升高，尿酸结晶就会在关节、肾脏沉积而导致痛风，由此可见肾功能正常是保证尿酸代谢的先决条件。
另外，尿量与尿的酸碱度，也是尿酸能否由肾脏充分排泄的重要条件。当饮水量不足而导致尿量减少，尿液偏酸性时，尿酸就不容易溶解于尿中随尿排出，而易沉积于肾脏内，即使肾功能完全正常，也是如此。为了使尿酸充分排出，就必须饮足够的水，使尿量保持充足，并注意尿液ph的变化，勿使尿过于酸性。
希望能帮助你，还请及时采纳谢谢。
