Question

最近心情特别烦躁，该如何宣泄自己的情绪呢？

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Answer 1

情绪对我们的生活会造成很大的影响，如果自己长期处于一种抑郁的状态，那么就很容易患上抑郁症，对我们的身体造成了很大的伤害，抵抗力下降，感觉每一天都是非常失望的，我觉得这样的人生是非常糟糕的，所以我们一定要控制好自己的情绪，保持积极向上的生活态度。最近心情特别烦躁，该如何宣泄自己的情绪呢？想要宣泄自己的情绪方式是有很多种的，比如和自己的朋友一起去逛街，一起去买自己喜欢的东西，一起打游戏，一起去旅游，旅游的时候可以选择一个人，让自己静一静，去大自然里面寻找属于自己的地方，还有就是向自己的朋友倾诉。

一.做自己喜欢的事情

但我感觉压力特别大的时候，我们可以通过各种各样的方式来宣泄自己的情绪，如果感觉特别抑郁，我们可以做自己喜欢的事情，比如看电影，当我特别难过的时候，就特别喜欢去看一些漫画或者动漫，因为这些能够让我感觉到放松，也许每个人都有属于自己的一套释放压力的方式。一起和自己的朋友逛街去买自己喜欢的东西，也许就会让我们感觉到特别放松。

二.一个人去旅游

当我们感觉特别难受的时候，就可以选择一个人去旅游，放松一下自己，在大自然中寻找属于自己的一部分，比如我们可以选择去爬山，在山顶的时候近尽情的大喊，把我们内心想要表达的内容都喊出来。还有就是在山顶的时候，我们会看到其实站在山顶，我们看到的世界更为广阔，我们不应该困于现在的境地，要开阔一些，我们不要被生活所打败，我们需要勇往直前。以上只是小编个人的看法，那么你觉得我们该如何宣泄自己内心的情绪呢？

Answer 2

1、情绪不好时要积极转移自己的注意力，如果任由不良情绪发展的话很容易发展成为抑郁症。当我们有焦虑抑郁等情绪的时候要及时转移自己的注意力，建议参加户外锻炼或者通过旅游散散心，这些方法都是有助于避免情绪问题加重的。

2、多与周边的亲人朋友交流和沟通。情绪问题不能自己一个人憋着，憋着不说容易引起焦虑症以及抑郁症等严重的疾病，要学会与亲人朋友沟通，不管是开心的还是不开心的事，积极说出来就会更容易放下，亲人朋友的关心也更有助于自身克服各种情绪问题。

3、积极培养自己的兴趣爱好，平时可以主动养成阅读、烘焙、运动、编织等自己感兴趣的爱好，有了爱好以后就没有时间去想一些不开心的事情，情绪问题自然也就得到了一定的控制。

4、情绪问题是很常见的心理问题，如果比较严重的话建议还是积极咨询心理医生，不能讳疾忌医。与心理医生的交流其实也是一种宣泄情绪的方式，要积极接受心理医生的建议，这样才能更好地控制情绪。

不积极克服情绪问题的话就有可能沦为情绪的奴隶，被情绪左右从而严重影响自己的正常生活。以上为大家介绍了四种合理宣泄情绪的方法：积极转移自己的注意力，多与亲戚朋友交流沟通，适当培养兴趣爱好，积极与心理医生交流沟通。

Answer 3

一定要调整好心态，然后也应该做一些自己感兴趣的事情，或者是可以去海边大喊，把自己的烦心事向大海倾诉，或者是可以找自己的好朋友倾诉，还可以选择去健身房运动。

Answer 4

可以去唱歌，也可以去跳舞，还可以自己一个人出去旅游，也可以看书放松心情，还可以去健身房进行锻炼。

Answer 5

下了班之后我们可以出去吃饭，吃点好吃的，然后去商场里购物，和朋友们聊聊天。