腰椎间盘突出，应该如何改善呢？
改变日常不良的坐姿和站姿、避免久坐或久站，尤其要避免腰部过度负重。可适当的加强运动锻炼，通过每天坚持倒走可使腰椎的稳定性增加，对腰部肌肉力量也可起到增强的作用，利于缓解临床症状。患者可坚持悬吊单杠，对腰部肌肉进行拉伸，使腰椎间隙增大，促使突出的腰椎间盘部分回纳。睡觉时应选择硬板床或硬质床垫，可在腰部垫上厚毛巾，对腰椎起到支撑作用，可使腰部肌肉放松，缓解疾病。
选取硬质床垫，腰部下面垫3-5公分厚毛巾，起到支撑腰椎，放松腰部肌肉作用；悬吊单杠，可拉伸腰部肌肉，椎间隙扩大，使突出的椎间盘有所回纳；每天练习倒走，倒走1-2公里，增加腰椎的稳定性，增强腰部肌肉力量；学习腰部保健操，如飞燕式俯卧位，5点支撑法等；改变不良习惯，减少长时间久，过度活动腰部等。
当腰椎间盘突出处于急性期时，患者一定要绝对卧床休息，不可随意地活动，并且也要选择软硬适中的床垫，防止腰椎间盘突出疾病加重。如果腰椎间盘突出疾病不太严重，患者不要久坐，也不要长时间站立，不要弯腰搬重物，也要减少弯腰的动作，可适当地进行腰背肌功能锻炼，提升腰椎的稳定性，增强腰部周围肌肉的力量。也要加强腰部的保暖，不要长期处于阴冷、潮湿的环境，可配合可使用活血化瘀的药物以及物理疗法进行调理。
避免久坐、久站以及长时间弯腰劳作，要定期改变姿势、起身活动，多吃蔬菜和水果，并避免烟、酒刺激；不建议进行腰部负荷量过大的重体力活动，要注意休息，睡软硬适中的硬板床，选择适当运动，比如散步、打太极等；平时要注意腰部保暖，防止磕碰、扭伤；平时还要保持良好坐姿，并进行合理腰背肌锻炼；长期使用腰围者更需要注意，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果；若需要弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝等下蹲方式，减少对于腰椎间盘后方压力。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
