Question

33岁每天晚上失眠多梦正常吗？

Answer 1

失眠虽然不是什么大病，但是会给我们的健康带来很大的影响。一般如果连续两到三天晚上失眠，休息不好，就可能会发生植物神经功能紊乱，血压升高，胰岛素分泌减少。如果长期失眠还很可能会引起像高血压，心脏病，糖尿病等危险疾病，因此如果有失眠多梦的症状，一定要及时治疗。今天我们就来讲讲晚上是失眠多梦怎么办。

1、注意饮食。晚餐不要吃得过饱，可以煲一些有助于睡眠的汤，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以帮助睡眠。
2、保健方法。每天用木梳多梳梳头，促进头部血液循环，按摩头部的太阳穴，放松头部。
3、调整心态。善于调整生活和工作中的压力，通过运动或者和朋友聊聊天，消除紧张等不良情绪。

4、多安排一些户外活动。晚上多出去跑跑步，与朋友打打球等运动，周末可以外出爬山等，通过一些运动来缓解和消除压力。
5、规律作息。养成定时睡觉和起床的习惯，强化自己的生物钟。有助于睡眠。
6、调整就寝环境。保证卧室的安静，光线适当。到该睡觉的时候就上床睡觉，及时睡不着也可以闭目养神。

Answer 2

长期失眠，会引起多种的疾病，如动脉供血不足，面部色素沉着冠心病失眠是一种病理的状态失眠多梦会影响到睡眠的质量。可能是由于压力过大的原因，或者是情绪不稳定等等。
患者大多数有性格孤僻，争强好胜一级易怒等特点白天工作压力过大，或者是遇到的事情不能很好的做心理调节，而引起的失眠，平时要做好心理调节多外出运动，晚上进仓不可以多保睡前不可以喝咖啡浓茶等刺激的饮料。