怎样让自己保持好状态
怎样让自己保持好状态
怎样让自己保持好状态，好的状态是什么状态呢？身体状态好，精力充沛；心态上呢轻松愉悦充满相信，对目标值极其充满渴望，以下是我整理的怎样让自己保持好状态方法，快来看看吧
怎样让自己保持好状态1
合理膳食是保障
做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤；这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质；在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
白领们少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜，水果，豆制品，海带，紫菜等食品。夜间加班，能量消耗超过正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵应易消化，富含蛋白质，维生素，以提供足够的能量。如果连续的工作是你失眠，可在睡觉前喝一杯牛奶，吃几块甜点，其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用，让你睡个好觉以利再战。
适当休息张弛有度
每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节，紧张工作一段时间就需要休息一会儿。据测定，人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时，这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟，课间有10~15分钟休息时间。由于办公室工作的特点，许多人容易出现眼睛，颈部，手腕等部位的疲劳。白领们不妨每工作一个小时左右，就暂时放下手中的工作休息5~10分钟，站起来眺望远处，活动活动头颈，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足马力以利再战。
许多人习惯饭后就投入到紧张的工作中，至下午3~4点钟，就会自觉疲劳、反应慢、工作中差错不断。如果午饭后能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午后小睡时间无需太长，关键是质量。不要趴在桌上睡，这种体们使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩痛。最好能平躺在床上或沙发上，睡时将身体伸展开。午睡时间应在半小时左右，太短起不到休息作用，太长将破坏正常的睡眠和清醒过来。睡眠中被突然叫醒的人往住会出现“睡眠懒惰”，这时候的状态与缺乏睡眠的状态相似。如果出现这种情况，最好静坐一会儿，不要急于工作，以免出差错。
好心情最重要
带着不良情绪走进办公室，一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。首先要正视现实。无视不幸处境属消极的心理防御，只能加重心理障碍。其次，要自我暗示，不论感到多么痛苦，要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。自己不能疏解烦闷，可以找一个自己信任的人，向他倾诉自己的种种烦恼，失望，悔恨。也许你并不需要他说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做能使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和你不安的心境，重获心理上的平衡。当然也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和调节能力，尽快地恢复心理平衡和心理健康。
需要一个洁净的空间
现代的办公室内其实隐藏着许多健康“杀手”，在不经意之间影响着工作人员的健康和工作效率。空调能给办公人员提供比较适宜的温度，同时也带来一些弊端。带空调的办公室一般缺乏自然通风，人们呼出的二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备（特别是复印机）散发的有害气体积聚其中；空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌病毒的“藏污纳垢”之地；电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的电离辐射；有的建筑材料本身也释放某些有害物质。这些办会室内的环境污染使人容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等，出现所谓的“办公室综合症”。防治办公室综合症，应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施，包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，增加防霉除湿功能，使用防电离辐射的设备（如视保屏，选用天然无害的建筑材料等）。
怎样让自己保持好状态2
1、找到自己的'动力源，无论这动力源是一本书或其他物品、一个人或是一段音乐，只要你看到、想到或是听到他（它）就能浑身充满力量，就想要拼尽全力的去实现自己的梦想就可以。
每一个正常的人，在经历过一段时期的拼搏与奋斗之后都会产生这样或那样的懈怠情绪，都会对自己的坚持产生这样或是那样的否定想法，这都是正常的现象。所以无须感到恐慌，更无须否定自己的坚持与努力。其实，越是这样的时候，就越要坚定的告诉自己，连自己都要否定自己了，就像当初自己的梦想不被别人看好一样，只有继续坚持才能回敬那些鄙夷不屑的目光，才能让自己变得更加坚强。
如果你的梦想连自己都会否定，那就真的很有坚持的必要，那就说明你的梦想实现的难度很大，而往往越是很难实现的梦想，实现之后的价值就越大。只要你的梦想足够正当，那就咬牙坚持下去。没有一个人的梦想是轻易就会实现的，除非那梦想本身就不够远大，只要伸手就可以够得到。如若不然，就总是会经历"昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路"；"衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴"和“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处"的不同境界。
所以，一旦懈怠了，就要马上找到能让自己充满力量的方式方法，也就是自己的动力源。去见见那些能给你动力的人，或是读一读能给你动力的书，再或者听一听能让你重新为梦想兴奋不已的音乐，让自己恢复到当初对梦想的那股痴狂上来。我喜欢读书和听音乐，所以在这里给您开些书单和歌单给您，建议您懈怠的时候看一看，听一听，给自己充满电。
书单：《世界上最伟大的推销员》、《人生可以美得如此意外》、《我喜欢这个功利的世界》、《遇见未知的自己》等
歌单：《壮志在我胸》、《我相信》、《夜空中最亮的星》、《为梦而狂》、《光辉岁月》等
2、找到能够提升和加强自己意志力的一项运动，比如打球，跑步、游泳等，让自己在运动中增强意志力和耐久力，从而进一步加大自己对梦想和计划的执行力。
人所以会产生懈怠，大多是因为自己的意志力不强、执行力不够所致，而坚持运动则是加强和提升自己意志力和执行力的最好方法。喜欢运动的人，其意志力和执行力一般都比较强，尤其是那些能够长期坚持某一种运动的人，其意志力和执行力都会优于常人，因而其成功的可能性更高。无论是哪种运动，只要你喜欢，那就坚持下去，这一方面增强了自己的体质，保持身体健康，另一方面也能锻炼并提高自己的意志力和执行力，让你无惧困难，永远向前。
此外，运动还能让人保持全神贯注的定力，更加一心一意的专注于自己的梦想和计划。因而，如果你能将某一项运动风雨不误的坚持半年以上，你就有理由相信自己完全可能实现自己的梦想。
其实，有些时候不是我们不能，而是我们不敢。不敢奢望自己能够实现梦想，尤其是自己与众不同的梦想；不敢朝着自己的梦想去努力拼搏，因为害怕失败，或者是因为自卑而使得自己不相信自己能够实现。尽管胆怯自卑几乎让我们失去了一切，但现在有些人还在抱着它们不放，以至于放弃了就要到手的一切，这其中就包括梦想。
可见，增强自己的意志力和执行力显得多么重要！
3、做一个乐天派，忘却一切烦恼，让自己每天保持轻松愉悦的心情。
让自己尽一切可能忘却那些给自己带来烦恼的事情，每天都保持轻松愉悦的心情，让大脑快乐起来，才是你制胜的法宝。人的创造力只有在愉快轻松的环境下才能源源不断地被激发出来，所以保持愉悦的心情很重要，这也是让人不至于懈怠的一大动力源泉。
乐天派的人会藐视困难，也会为解决困难找办法。他们每天都快快乐乐的，所以也就很容易找到解决问题的好点子。反之，那些整天都愁眉苦脸的人，遇到难题就会更加的抑郁不安，也就无法理清头绪找到解决问题的办法。
4、每天反省自己，让自己每天都能看到自己的进步和不足。
很多人都愿意批评和指责别人，却鲜少会批评和指责自己。因为批评别人总是比批评自己要容易一些，也更加得意和舒服一些。但也因此，人们就很少会发觉自己的缺点和不足，当然也会高估自己的进步和成绩。所以，如果能够每天都发现自己的进步和不足，那就会让自己意识到自己每天的努力情况以及努力之后得到的结果。只有正视自己的人，方向才不会跑偏，进步也才能更快。
怎样让自己保持好状态3
一、 有目标，有事做。你肯定有自己想做的事情，你也肯定有自己想拿到的东西，你有喜欢的人，你有想过的生活
二、保持谦虚和警惕。平时一定要避免接触不良信息，在小本子上写了自己的要求，和自己的目标，每天晚上都要仔细读一遍，以提醒自己保持警惕。
三、社交上也要变得更灵活幽默了一些，人际关系会很大的改善。
四、承认自己的状态还不够稳定，有时都挺好，但有时就会又变得比较差，接受自己缺点。
五、我们都是吃肉的狼，决不能当安于现状吃草的羊甚至是狗。恢复身体，追求幸福。我请你一定不要放弃
六、每天抽空出去散步，边散步，随时警惕，时刻学习，不要骄傲了放松了停止了
怎样让自己保持好状态4
一、是应做到起居有律。 立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，相对于春季，立夏后可以晚些入睡，早点起床，以顺应自然界的变化，建议增加午睡。
二、是应注意卧室通风、凉爽。 平时应注意勤打扫房间和开窗通风，打扫房间要彻底，杂物垃圾要第一时间清理，不然房间会产生令人不愉快的气味。用湿拖把拖地，随着地面水分的蒸发，也能够一定程度上降低室温。开窗通风也要区分时间段，正午室外气温较高，如果门窗大开，热量会长驱直入，室内温度就会迅速飙升。早晚凉爽之际开启门窗通风才是正确的方式。
三、是要保持平静的心境，力求“心静自然凉” 。夏天天气闷热，易让人产生烦躁不安的心态，从而让人更加感到燥热。此时更加应该冷静处事，保持平静的心境，这样才能让你在工作和生活中时刻保持良好的状态。
四、是要有适当的午睡时间 。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。
如果有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。一般情况下，午休半个小时到一个小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起来为宜。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟，以保证饱满的精神状态和充足的体力。做到了以上四点，那么整个夏天，相信你都将会保持充沛的体力和精力，对促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义！
