情绪低落感觉压抑怎么办
情绪低落感觉压抑怎么办
情绪低落感觉压抑怎么办。生活在世界上，我们难免会有情绪低落感觉压抑的时候，我们要尽快调整自己，不然可能会对自己的家庭和工作造成一定的影响。接下来我带大家一起详细了解下情绪低落感觉压抑怎么办。
情绪低落感觉压抑怎么办1
首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。
做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等
培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。
宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的.放松情绪，减轻压力。
倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。
旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了（一个人旅行时注意保护好自己）。
情绪低落感觉压抑怎么办2
总是感觉到情绪低落，怎么办
1、合理的睡眠
一个合理的睡眠能给人的身体充足能量，在现代很多人都有熬夜的习惯，但是睡眠对生产力有着很大的影响、你最重要的一部分是你的大脑，人在睡眠是，大脑会自行运转，整理你的这一天的记忆，这个操作就像是将内存条里面的东西重新整理并存储至硬盘，这样醒来就会觉得有精神多了，这样也更方便于记忆新的事物、 但是如果你作息不规律，将会使你的大脑很难有规律的管理你大脑的信息，所以也就会感觉到疲惫，并且你会提不起精神去干别的一些事情，这样就会造成拖延、规律这个作息大约需要3天，当你坚持下来后，你会发现你每天早上起来都特别有精神。
2、每天干成功一件小事
估计很多人都会有这么一种感觉，辛辛苦苦，努力工作了一天，到头来发现，好像这一天虽然忙忙碌碌，却是什么也没有干成，这样就会潜意识认为自己真没用，渐渐的也会失去前进的动力，所以这个时候可以尝试完成一件事情，来避免这种感觉，比如 写一篇日记，去健身房锻炼一个小时，或者完成一件容易完成且有意义的事情、 这样就可以养成一种带给你成就感的习惯、每天坚持如此，哪怕这一天你并没有完成很大的工作，也不会这般失落。
3、离开你的房间
事实证明，一个人总在自己的房间，会变得特别慵懒，厌世，拖延等一系列问题，甚至变得不想与别人打交道，而这一些，也是低效率的根源、 一个人一直独处，就会有那种孤独和焦虑的产生，当然这也是几个别的人，有些人或许不会、所以可以尝试多出去一些，接触一些新的朋友，新的事物，当然也要看外面的变化，如果是在下雨，还是宅家里的好。
4，合理的饮食
我们经常会忽视食物带来的影响，垃圾食品往往更加美味可口，但是我们身体所需的能量，营养，统统来自食物，如果一个人经常吃垃圾食品，会导致低血糖，脂肪肝，或者营养不良等一系列问题，身体健康，人才能活的开心，才不会有情绪的低落，我曾因为身体的原因去看医生，医生看出了我更多的问题，是情绪上的问题，他告诉我，他不是心理学的医生，但是，看过一些文档，一个人如果久病不愈，大概率都会抑郁，所以，保证身体的健康，合理的饮食，确保身体各激素分泌适当，也是很有必要的。
5、戒掉手yin
当代青年，大都会有这么一个习惯，但其实这是一个很不好的，会消耗身体大量的精气神，我也曾经深受其害，不过，再凭借自身的毅力，和不去接触那些淫秽物品后，或者每次想的时候，就做几个俯卧撑，冲个澡，冷静下来，我曾拍了几个照片，对比后，我发现，几个月不手yin，整个人都变得红润，看起来就是个精神小伙，整个人也变得很是开朗。
