Question

冥想体验——静坐疗愈失眠

Answer 1

昨晚和朋友们聊天聊完已经十一点半，有点兴奋，头脑不停的有回忆翻涌，于是我失眠了。

我发现自己失眠的主要原因是头脑在运作，它不断地从一个片段跳到另一个片段，从一个回忆转到另一个回忆，从而引发一个又一个情绪，不是在回忆过去，就是在担心未来，反正就是很难平静地回归当下。

我感觉到自己的思维好像泼出了一盆水，溅起无数水花，水花形成无数个念头滴落，洋洋洒洒又无法收回，整个人能量是散的，神经是紧绷的，总想控制着自己不要胡思乱想，却好像失去了控制力，哪里都不听使唤，身心分离，飘忽不定的矛盾状态。

还好我记得呼吸，回到呼吸，即使在那个当下我不停地评判着自己的呼吸不均匀，快的要命，还是坚持着把注意力放在呼吸，腹式呼吸加自然呼吸，交替使用，终于在感觉坐了很久以后，呼吸一点点平稳下来，整个人一点点放松下来，思绪由混乱消极变得积极有序起来，然后我感觉到身体有些沉重、疲惫，我知道这是我从思绪里抽离回归了自身感受的信号，继续感受呼吸，感受气息通过鼻孔一进一出，一凉一热，呼吸不再那么急促，心跳不再那么快，能量在一点点聚集起来，心在回归当下，平静，放松包围自己，于是我回归意识，默默躺下来，还是有点担心睡不着，觉察担心，注意力转到呼吸上，几个翻身后便沉沉的睡着了，一直睡到早上自然醒。

虽然睡得很晚，早起也没有沉重感，连梦境都格外清晰。原来冥想可以疗愈失眠，可以让自己快速进入深睡眠状态，几个小时的深度休息就可以修复身体，恢复精力。

以后睡前都可以冥想几分钟，帮助自己改善睡眠质量，收获意料之外效果的一次体验！