Question

减脂的人，一天吃一到两个蛋白且不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？





Answer 1

鸡蛋蛋白属于低脂高蛋白食品，对于减肥减脂的人来说吃了很好，但每100克鸡蛋只有144大卡的能量，所以在食用鸡蛋的同时，最好不要丢弃蛋黄，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂等营养成分，对人的健康大有好处，营养也很丰富。如果有人说为了减肥减脂而丢弃蛋黄，其实是不可取的，如果在合理安排饮食的同时，鸡蛋也是完全可以食用的，而蛋黄则不必丢弃。

有些饮食减脂，源于本身就很胖，在日常饮食过程中具有一定的缺陷，他们可能更喜欢精细的主食主食多一些，吃精致的大米白面、白面包、白面条相当多，改进一下方法，可以把米粉渐渐减少，变成混合豆类的复合食品，多吃一些富含膳食纤维的休闲食品。

如果不喜欢吃蔬菜，可以增加一些蔬菜的量。对于减脂减肥的人来说，蔬菜的烹饪也是很有讲究的。忌讳高温炒菜，尽量选择素炒、白灼、蒜蓉等方法。减肥过程中减脂也要忌口，不要吃煎炸油腻的食物，不要吃热量特别高的甜点和蛋糕制品，同时也要增加运动量，运动量也是双向减肥的基础。

如果只靠吃鸡蛋来补充蛋白质，还不吃蛋黄，就得吃十几个才能满足身体对蛋白质的需求，这个数字听起来就很恐怖啊。所以我们经常经常说要均衡饮食，主食、水果、坚果、肉、蛋、奶都要适量摄入，尤其瘦肉才是补充蛋白质的主力军。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

Answer 2

我认为是可以补充的，很多人在减肥的时候，一天只会去吃两个蛋白，也可以补充蛋白质，而且可以补充维生素。可以让一个人的身体变得特别健康。

Answer 3

当然可以了。可以补充蛋白质，也可以补充一些膳食纤维和微量元素。这样的做法特别好，可以获得一个很好的减肥。

Answer 4

可以的。因为蛋白非常的有营养，对于胆固醇高的人来说是非常友好的。