Question

新手进健身房不请私教怎么练

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Answer 1

很多新人刚刚走入健身房的那一刻，完全是一头雾水，什么器械都想练，而且还想快速练出肌肉，让自己也能像那些大神一样强壮。

结果真的上手时却发现和自己想象的完全不一样，模仿别人的动作感觉也不到位，想要请私教发觉口袋很紧，一节课至少要150元，十节课就要1500。那么这时候你不想花钱请私教，到底怎么锻炼比较好呢？

先用跑步机跑步，你不请私教，他们当然不会花时间教你动作，但是你可以找他们帮忙教你怎么使用跑步机。因为有氧器械不会耽误太多时间，几分钟你就会用了，上面的按钮自己琢磨，实在不懂可以问旁边的人，一般别人也会告诉你怎么用。

你只需要打开总开关，按一下开始按钮，之后再往上调速度，新人调到5.0-6.0之间就可以，跟着你就可以跑步了。

此外，在健身房里有一些团操课是不用花钱的，常见的有：动感单车、有氧减脂操、瑜伽，其它的还有蹦床、杠铃操、搏击操等等