Question

为什么要每天坚持锻炼身体？

Answer 1

我健身的时间，不算长，到今天为止，也就才几个月的时间。

今年发生了一件很不好的事情，因为自己的错误，被关在河南一个看守所里，一个月之后，才得以取保候审出来。

从看守所里出来以后，因为各种原因，导致整个身体暴瘦，当时只有九十来斤。随之而来的，是整个人的精神状态，变得很差。

那个时候，我清楚的知道，自己必须赶紧做出改变，赶紧恢复，不然，整个人会废掉。


刚开始没什么经验，也不敢去健身房，毕竟一身皮包骨，不敢去丢人现眼。在淘宝网上，买了哑铃，买了单杠，就开始了。刚开始练的时候，完全就是一个小白，什么也不懂，纯属瞎练。

后来，一位在健身房工作的朋友，推荐了一个《无器械健身》的电子书去看，再加上他有意无意的指导，我的健身才慢慢步入正轨。（这段话，写得很有打广告的嫌疑，请读者尽情忽略。）


几个月下来，从开始每天半个小时健身，到现在能练一个多小时，从最初每个动作做两组，到现在，每个动作能做到六组，体重也恢复到120左右，肌肉线条开始初具雏形。


很多人说，健身，就是为了撩妹，当然了，这是没错的。但这，只是健身最基本的一个目标。

以前在一本健身杂志上看到一句话，比较经典：连自己的身材都控制不了，还谈什么掌控人生？连自己的身体都不爱护？你还能爱护谁？

所以，我的理解是，健身最重要的目标，是能遇见一个比过去更好的自己。


我现在每天健身后，都会照镜子，看自己的肌肉线条。这不是自恋，这是自信，对自己身体的自信。

我经常能看到，很多生活邋里邋遢，身材走样，不注意饮食和休息的人，天天坐那抱怨生活；但我不曾看到过，有哪一个每天健身，规律饮食与休息的人，会活得一点都不自信。

说现实点，身体，是我们这一生唯一拥有的东西。刚开始健身，可能是因为爱好，但时间久了，它就不只是爱好了，它成了与自己身体交流的一种方式。


之前看过一个新闻，讲的是在美国华尔街工作的那群人，小到员工，大到老板，他们每周都会花些时间，用在健身方面。因为，他们认为，每天面对繁杂的工作，和竞争十分激烈的环境，健身，能让他们每天有个良好的精神状态去应对。

对于当下年轻人来说，健身，已不再是很奢侈的一件事，对于他们而言，健身，它是一种生活方式。


面对如今，生活压力很大的社会环境下，健身，成了一种必不可少的活动，它已不仅仅是为了去健身房撩妹那么简单。

你或许会说，没时间去健身，但比你忙的人，大有人在。每天抽出半个小时或者一个小时的时间，去健身，真的很难吗？


刚开始健身，每天去坚持，确实蛮难的。但当你看着，自己的肌肉一点点起来，线条慢慢初具雏形，你会发现一件很神奇的事，你开始爱上这个身体，你开始学会去认真对待自己的身体。

总之，健身，是一件没开始前，觉得可有可无，但开始后，就不想停下来的事情。

Answer 2

1、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。冬季因为干燥的室温人们经常性的出现失眠等状况，因此适当的长跑就成为了一种十分不错的方式了。
2、促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。很多人都在秋冬季节染上了重感冒，这与个人的身体素质有很大关系，那么既然这样，我们为何不从现在开始加强自己的身体素质，多多运动来避免感冒等疾病呢?
3、保持年轻、储存能量。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。很多的年轻人都感觉自己的身体变差了，好像年老了很多，其实这与自己长期的缺乏运动是有很大关系的。
4、锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。特别是一些年轻人，必要的锻炼对自己的好处可不是只言片语就可以说清楚的。