Question

情绪不稳定怎么办

Answer 1

情绪不稳定的调解方法：

1、自我调节：

一般情况下，情绪不稳定会发生在消极的身心状态，如疲劳和悲伤等。在这种情况下，应该注意休息，避免继续做一些导致疲劳的工作。可以做一些放松的事情，放松身心，确保充足的睡眠。

2、放松训练：

正念呼吸、呼吸控制训练和放松瑜伽等可以放松情绪，缓解紧张，增加情绪稳定性。

3、心理治疗：

可以在医生的指导下学习一些情绪管理方法，比如记录情绪日记。情绪不稳定的人平时可以培养一些兴趣爱好，从而避免症状加重。

情绪不稳定的表现：

1、多疑。

多疑是情绪不稳定非常常见的症状，这种情况发生之后会觉得非常的没有安全感，并且不相信任何人说的话，对亲近的人说的话会产生诸多猜忌。建议在出现这种症状的时候，多吃一些含锌的食物。

2、郁郁寡欢。

郁郁寡欢也是情绪不稳定的症状，会对任何事情都失去兴趣，并且会觉得自己的生活非常的不幸。建议在出现这种情况的时候，适当的补充一些碳水化合物，这样可以有效的调节不良情绪。

3、控制欲强。

控制欲强也是情绪不稳定的症状之一，控制欲是人的一种本能，每个人都是有的，但情绪不稳定的人控制欲非常强。他们不仅会对自己严格要求，还会严格的控制身边的人，会不断的给身边的人提意见，进行对错分析，如果身边人违背的话，便会发很大的脾气。