睡觉时突然抖动，是做噩梦吗？养生专家解惑，一次性说清楚
人类有很长一段时间都是在睡觉中度过的，睡觉是满足我们生理需求的一个重要行为。但是睡觉时候的状态可能自己不知道，其实是很有趣的，其中都会遇到一种现象就是感觉要进入甜甜的梦乡了，但是身体突然的抖动一下，像被电击到了一样，马上自己要从床上掉下去了一般，忽然的惊醒。
有人会说这是要长个子了，也有人会说这是缺钙，或者说你肯定做了个非常大的噩梦吧等各种，稀奇古怪的理论。
那睡觉时突然抖动，是做噩梦吗？
这个现象是一个肌肉抽搐的现象，并不是做噩梦的情况。专家称：临睡肌抽跃症，这是一个非常正常的生理现象。当你在紧张的情绪之下和睡眠中肌肉反应都会出现的一个情况，这个肌肉的抽搐可能是局部的，也可能是全身性的。
肌抽跃症出现的原因：
原因一、压力太大
当自己在睡觉的时候，由于神经没有放松下来，过于紧张还有一天的压力太大没有消散，就会出现这样的情况。工作时间太长，加班，神经和精神一直不太好，造成影响到晚上的睡眠质量，紧绷的状态就会容易晚上做恶梦和肌肉发生抽搐。
原因二、神经系统疾病
这类的肌肉抽搐，常常找不到真正的原因。没有什么其他的伴随症状，可能是因为遗传而有的现象，还有的是非遗传性自发的情况。
原因三、癫痫患者
患有癫痫的病人，肌抽跃就是发作的其中一种症状，因为肌抽跃也是有局部和全身之分。
原因四、脑部疾病或药物
因为自己身上还有的疾病，尤其是脑子出现了异常，才会导致肌抽跃现象的产生，或是服用了什么药物，滥用导致出现的症状。
原因五、脊髓病变
当人的脊髓出现问题的时候，发生病变，也会引起身体的局部出现肌抽跃的现象。
肌抽跃的分类：
临睡时肌抽跃症：当我们即将进入睡觉状态的时候，感觉身体在下坠，甚至出现梦境模糊，肌肉突然抽搐导致惊醒。
熟睡时肌抽跃症：这个指的是睡的很深的情况下啊，在我们身上的肌肉群或者某一块肌肉在休眠的情况下出现的不规则、持续性的波动抽搐。这种抽动经常会发生在婴儿的身上，不会被惊醒，相反可能还对身体有保护的作用，睡的更加香甜。
如何预防肌抽跃症出现：
学会喝水，不喝咖啡
水对我们人体十分重要，睡前适当的喝一些温水，有利于帮助人体增强代谢，促进消化吸收，还能稀释身体血液中的钠浓度。只要把握住度，就不会有其他影响，最好不要喝多，导致晚上想上厕所，影响到睡眠。
拉伸肌肉
睡前可以适当的按摩一下我们的肌肉，都肌肉进行一个拉伸运动。预防睡觉时最容易出现的脚抽筋的现象。伸展时还可注意足底和腓肠肌这两个关键肌肉。
有规律的习性
生活上要有规律，注意调节自己的状态。平常加强对身体的锻炼，按时睡觉，按时吃饭。平常也不要盲目的去吹空调，要注意温度适宜，或者稍微高一点都没关系。白天一天下来不要让自己太累。
转化情绪
不要有太多的负面情绪，积极向上。睡觉时放松自己的心态，以正确的睡姿进入睡眠。
睡觉对我们的生活影响很多，若是一直出现很频繁的肌肉抽搐，可能就不是生理的正常现象了，考虑是否是病理上的抽动，做好记得及时到医院检查身体。别最后导致自己的身体出现疾病，影响到正常的休息。正好顺便还可以检查一下其他方面的身体 健康 ，保障自己的 健康 体魄。
