我晚上总是睡不着，白天又很晚才起，每天的睡眠时间大概有十到十一个
我晚上总是睡不着，白天又很晚才起，每天的睡眠时间大概有十到十一个
做到早睡早起，晚睡前不要喝茶或咖啡，可以冲杯牛奶有助睡眠。另外，睡前不要加餐，不要运动，心情放松，慢慢就会正常了。
为什么我晚上总是睡不着，每天要到很晚很晚才能真正睡着，是不是出啥问题咯！
我也一样 不过我是跟丈夫不在一个地方工作 两地分居著 每天只能电话 视讯 简讯 这样的 每天都很郁闷 我才结婚一年半 就已经分开半年了 我们是铁路工作 所以没办法 希望早一天能跟他调到一起去吧 不知道你是不是有什么心事 如果很正常的就失眠 就要去看医生了
安思 定有用吗,每天晚上失 眠怎么办，总是睡不着每天晚上失眠怎么办，总是睡不着
你说的是安思定治疗仪吗？可以的，它是医疗器械是专治失眠抑郁焦虑的
时差改了。晚上很晚睡不着，白天总是睡不醒。该怎么办？
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着
每天晚上总是睡不着，为什么啊
首先白天不要睡，像一楼说的让自己忙碌起来，找些事情做做，如果实在无事可做就去跑跑步锻炼一下身体，出一身汗。这样做几天估计就睡着了。一句话就是闲的。
睡眠不好怎么办啊 晚上是睡不着白天睡得香
中医意义上的阴虚，西医意义上的物质基础变差。假如是肾阴虚，便会引起肾火，也同样夜不能寐。引起阴虚的原因复杂，比如溼热下注症也可引起阴虚。所以，从治本的角度治疗起来是相当复杂的。至于从
每天晚上睡不着觉，白天又是哈欠连天，怎么让晚上的睡眠好一点？
提高睡眠质量：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
5.适当锻炼。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量,睡前不要再做剧烈运动，会使神经兴奋，反而影响睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
9上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
10.读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
11.尽量不要依赖安眠药。由于安眠药有一定成瘾性，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
每天晚上总是睡不着，然后白天又起不来，怎么办啊，眼袋越来越重了
晚上感觉困了的时候赶紧睡觉，不要在睡前玩过于激烈的游戏，运动，手机，电脑等。避免喝茶，喝咖啡。如果很夜了还是睡不着，可以听下轻音乐，起来坐一会，做一下眼保健操给自己催眠。
晚上总是睡不着，是失眠吗？怎么治疗？
你好，你可以增强体育锻炼！也可以在睡前洗一个热水澡，喝一杯鲜牛奶！听听舒缓的音乐来调节！
晚上总是睡不着 ， 求解 ， 求大神
我看书上介绍..睡觉时3部分...躺着睡的时候..内视.. 内听.内感...
内视闭上眼睛去感觉周围.
内听...去仔细听周围的声音,各种声音..
内感..内心感受周围的环境....精神放松了一会就睡着了..我觉的很管用 .晚上喝包热牛奶.泡脚也有助与睡眠... *** 太阳穴
纯手打
