如何调理自己的胃

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游医明达
2022-07-11 · TA获得超过2606个赞
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中医认为人有五脏六腑,心、肝、脾、肺、肾为五脏,胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦为六腑。有针对性地调养人体,才能起到事半功倍的作用,现在开始主要介绍从六腑入手来调养人体的方法。今天说从胃调理。

一、饮食方面
(1)定时定量进食。胃酸分泌有其规律性,即一日三餐时分泌高峰,如常食零食,会使胃的蠕动紊乱,破坏胃酸分泌的正常规律,所以每餐进食不宜过饱或过饥或饥饱不匀,否则会使胃运转失常;
(2)进食温度适当。以不烫不凉为度,过冷使胃黏膜血管收缩,血流量减少,甚至产生胃痉挛,过热则烫伤胃黏膜,会降低保护作用,甚至会使胃黏膜过度扩张而出血;
(3) 细嚼慢咽。少食粗糙过硬食物,尽量充分咀嚼,以减轻胃的负担,而且咀嚼次数越多,分泌唾液也越多,帮助消化食物,杀灭细菌和保护胃粘膜,所以进食避免囫囵吞枣,暴饮暴食;
(4)食物结构合理。动物性食品、油腻不易消化物过量会增加胃的负担,过细的食物,维生素、无机盐、食物纤维等大量损失,长此下去必造成机体营养不良,各种功能下降。应该多吃蔬菜水果和粗纤维食品,如芹菜,香菇等;
(5)情绪良好,人的情绪与胃酸分泌及胃消化作用密切相关。情绪低落会影响胃的蠕动,进食时应心情舒畅;
(6)避免过食辛辣厚味。易引发胃粘膜长期处于充血状态,还要节制饮酒,防止损伤胃黏膜,注意以上几个问题,均能使胃气强健,降浊气排宿毒。

二、按摩助胃。
俗话说“早养胃”,辰时胃经最旺,晨起宜按摩足三里穴(位于小腿前外侧,膝眼下三寸、胫骨前嵴外侧一横指)中脘穴(位于正中线上,脐上四寸)、关元穴( 位于正中线上,脐下三寸),睡前要按摩一次,腹部穴位顺时针、逆时针各一百次为宜。或双手叠加以脐为中心,沿右下腹–右上腹–脐上右侧–脐上左侧–左上腹–左下腹的顺序,顺时针用力按摩腹部,同时配合腹部呼吸运动,每晚20分钟。

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