Question

运动坚持不下去怎么办？

Answer 1

大家都知道运动对减肥来说是最好方法之一，可很多人往往坚持不下来，刚开始的三五天还行，时间一长有可能就把这事给抛到脑后去了。要知道，想坚持做一件事也是有技巧的，掌握这些技巧能够事半功倍。

　　1、制定运动计划

　　有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。这样会更好的督促自己去完成每日的目标。等时间一长就会变成生活中的一个习惯了。

　　2、和朋友结伴锻炼

　　一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。

　　3、选择自己喜欢的运动项目

　　由于年龄文化的差异，每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受，也能从中得到成就感，使自己对这项运动更加感兴趣，这样也更容易长久的坚持下去。

　　4、运动项目交替进行

　　长久做一项运动必然会产生枯燥感。比如你喜欢游泳，刚开始的一段时间还能兴致盎然，但让你天天游泳的话也会反感的。不妨在这中间穿插着其他类型的运动，比如跑跑步，做做深蹲之类的。实在不行做家务或者是购物也能起到锻炼的作用。总之就是在自己的疲劳期做些简单且容易接受的运动，以此来保持对运动的热情。

　　5、制定切实可行的目标并进行适当的奖励

　　一口气吃不成胖子，同样，就算把自己累死也不能在短时间内瘦回去。不切实际的减肥计划不仅没有效果，还会因为得不到正反馈而对减肥失去信心。制定一个简单易行的减肥方案才能不给自己带来过多的负担，也更加容易坚持下去。而且经过日积月累，成果会逐渐显现出来，这对自己也是一个很好的鼓励。同时，为了让自己更容易坚持下去，还可以设置一些适当的奖励，比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的，这样会更加有成就感一点。

　　6、学会自我欣赏

　　胖子也有闪光点。胖并不是自己不如别人的理由，每个人都有闪光点。而且胖子可以通过减肥来让自己变得更好。找到自己的优点，增强自己的信心，通过减肥自己也一天比一天好。等到减肥成功的时候，就会感叹，原来自己是这么的好。

　　坚持运动不仅能够有效的控制肥胖，对改善身体状况也是益处多多。比如糖尿病人就可以通过运动很好的控制住血糖。希望大家都能找到适合自己的锻炼方式，只要能够坚持下去，就一定可以看到效果。

Answer 2

1、制定运动计划
有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。这样会更好的督促自己去完成每日的目标。等时间一长就会变成生活中的一个习惯了。
2、和朋友结伴锻炼
一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。
3、选择自己喜欢的运动项目
由于年龄文化的差异，每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受，也能从中得到成就感，使自己对这项运动更加感兴趣，这样也更容易长久的坚持下去。
4、运动项目交替进行
长久做一项运动必然会产生枯燥感。比如你喜欢游泳，刚开始的一段时间还能兴致盎然，但让你天天游泳的话也会反感的。不妨在这中间穿插着其他类型的运动，比如跑跑步，做做深蹲之类的。实在不行做家务或者是购物也能起到锻炼的作用。总之就是在自己的疲劳期做些简单且容易接受的运动，以此来保持对运动的热情。
5、制定切实可行的目标并进行适当的奖励
一口气吃不成胖子，同样，就算把自己累死也不能在短时间内瘦回去。不切实际的减肥计划不仅没有效果，还会因为得不到正反馈而对减肥失去信心。制定一个简单易行的减肥方案才能不给自己带来过多的负担，也更加容易坚持下去。而且经过日积月累，成果会逐渐显现出来，这对自己也是一个很好的鼓励。同时，为了让自己更容易坚持下去，还可以设置一些适当的奖励，比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的，这样会更加有成就感一点。

Answer 3

运动是不能够放弃的，对不喜欢运动的人来说，运动也是一件苦差事，持续做不喜欢的事情，给自己的身心也会带来很大的负担。所以，第一招就是让自己爱上运动，做一些自己比较喜欢的运动，比如尝试走走步或者是深蹲

第二招，运动其实简单的来说就是让自己动起来，我们可以不去选择到健身房锻炼，想让自己动起来的方法是比较多的，比如可以去挑选自己喜欢的服装，这样也是最简单的方便运动。

第三招，在运动的过程当中，我们不要太过于单调，可以多听一些音乐，这些音乐能够使自己的心情变好，变得更加的舒畅，有利于运动的效果，能够减少枯燥的运动行为。

第四招，说起减肥，大家关注的是体重和题旨，但是这两项数据都容易让我们放弃减肥，体重的变化是比较细微的，体质的改变也会比较慢，所以我们可以对照镜子来确定身体的变化。

第五招，运动健身不是一个人的事情，我们可以找到一起瘦身的伙伴，比如家人或朋友，甚至也可以选择网友，彼此交换一天减肥的成果，能够提高自己的减肥动力。

Answer 4

自律，通常指强迫自己做别人很难坚持的且带有大众认可的某些正能量的事。而这往往违背了在不被道德谴责的人类生活所需要的身心自由原则。做自己想做且能做的事就行，何必那么残忍对待自己，希望这能让你内心不用那么焦虑，起码走路也可以释放热量。