身体太凉了该吃什么
身体太凉了该吃什么
身体太凉了该吃什么，由于生理的原因，有很多女生天生就是寒凉的体质，寒凉的人群很容易出现各种各样的症状，所以需要通过一些食物来调理，那么，身体太凉了该吃什么。
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1、坚果
坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
2、大枣
大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于身体太凉了女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
3、韭菜
适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
4、羊肉
有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身身体太凉了气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
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身体太凉了严重，如何快速排出体内的湿气呢？
1、常泡脚
俗话说，脚底生寒。如果脚部非常的阴冷，那么整个身体都不会暖和过来，只有身体内血液充足，流通速度很快，人才会不会那么寒冷。而经常泡脚就会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气，如果经常泡脚，也会慢慢的排出来，就能非常有效的改善人的身体太凉了。泡脚的时候最好选择在睡前泡脚，这样还有助于睡眠质量的提高。泡脚的时候可以加入有益于身体的中药包，可以使体内的寒气更加快速的`排出。
2、多运动
在寒冷的冬季的时候，如果人一直保持静止的状态就会非常的冷，运动起来身体就会感觉暖和，其实排出人体的湿气也是这样一个原理。经常运动会感到体内的热量沸腾，人就会变得非常的温暖，不会那么畏寒。但是运动还是要选择合适的方式，如果盲目的选择剧烈的运动，那么在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。
3、多吃一些温暖的食物
食物有寒凉之分，不同性质的食物针对不同的体质人群是比较能够调理的。如果是寒湿体质，体内有湿气和寒气，这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。比方说像我们日常吃的葱、姜、蒜等调料。或者羊肉、牛肉等食物，都能够排出体内的湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅，就是非常好的祛寒饮食。
4、可以借助一些理疗
目前在中医方面，比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。一般如果想要将体内湿气去除的比较快速，很多中医建议进行热疗祛寒。热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式，只是笼统的一个总体概念。它只是用热气来轰走体内的寒气，比如用艾草熏身体，或者刮痧拔罐，都有这方面的功效。
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身体太凉了如何调理？
1、适当晒太阳
身体太凉了的人需要通过合理的方式来调节身体，这样才能让身体太凉了症状得到改善。一般身体太凉了的人平时需要适当晒太阳。很多人总是呆在空调房里，尤其是在炎热的夏季，喜欢把空调开得很足。然而，这种做法会导致身体太凉了进一步加重。而通过晒太阳的方式不仅可以补充阳气，还可以提高免疫功能，达到杀菌消毒的作用。
在晒太阳的过程中，身体合成的维生素D也会增多，这样能够促进身体对钙质的吸收，满足牙齿、骨骼对钙质的需求，同样对健康有利。因此，想要改善身体太凉了的人应该增加室外活动，通过晒太阳来帮助去除体内的寒气，这样身体才会维持正常状态。
2、多吃温补身体食物
身体太凉了明显的人身体很容易出现各种各样的毛病。如果想要防止这种情况出现，平时就需要通过合理的方式来改善身体太凉了症状。
身体太凉了的人平时应该注意饮食方面的问题，多吃温补身体的食物，像常见的羊肉，牛肉都可以适当进食。而雪糕、冷饮、雪梨等含量的食物就应该避免进食。如果在身体太凉了的情况下还吃寒凉性质的食物，无疑是雪上加霜，容易导致身体太凉了更加严重。因此，身体太凉了明显的人需要通过饮食的方式来调养身体，多吃温补身体的食物。
3、适当运动
身体太凉了明显容易导致健康受损。如果出现了明显的身体太凉了症状，应该结合健康的运动来调理身体。现在很多人因为长时间缺乏运动而导致身体受到影响，出现身体太凉了这种情况。
如果可以通过运动来补益阳气，就可以帮助改善身体太凉了症状。因此，想要缓解身体太凉了的人，应该从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间。在运动的过程中，身体会消耗能量，同时增强抵抗力，这样才能防止身体太凉了影响到健康。
4、充足睡眠
身体太凉了严重容易对健康造成威胁。如果想要改善身体太凉了，平时应该通过合理的睡眠来调养身体。身体太凉了的人如果睡眠不足，有可能会降低器官功能，导致身体太凉了更加严重。正常情况下，人需要在11点之前入睡。如果可以从睡眠这方面入手，养成规律的睡眠习惯，器官功能慢慢提高，维持阴阳平衡的状态，阳气充足了，身体太凉了症状也会慢慢好转。
