Question

糖尿病人什么时候运动好？注意这3点，运动降糖才能有效些

Answer 1

糖尿病者宽消是慢性疾病代表之一，在胰岛素分泌量不足，胰岛功能降低后血糖会升高，没有及时控制，发展成糖尿病的可能性大。而在患病期间会带来多方面影响，不少患者皮肤发痒、体重下降、肢体有麻木感、夜尿多都是该疾病引起，因此，要正确应对，在发现糖尿病后配合治疗，还要坚持良好的习惯。

糖尿病患者什么时候运动比较好？

运动是强身健体有效的方法，就算是 健康 的人也要有足够运动量，而大多数人在糖尿病发病期间刚开始肥胖，胰岛素分泌不足，血糖会升高带来影响，此时就应该配合运动来促进热量消耗，让糖类物质利用掉更好控制血糖。

而运动是有讲究的，选择合适的时候去运动，控制血糖的效果事半功倍。建议有糖尿病的人选择在两餐之间空闲时间去运动，这样既不会腹部有饱胀感，又不容易完全空腹血糖降得过低。而每周有三次左右的运动，运动时间控制好，自然血糖更加稳定。

哪些注意事项巧液需要了解？

1、运动时间控制好

糖尿病患者想要运动许多注意要点得了解，例如每次运动时间多少恰当应该牢记。很多人认为运动就能控制血糖，因此每天都坚持长时间运动。运动时间过长，消耗的热量多，血糖会降得过低，对病情改善不利。

建议每次运动时间控制在一个小时左右，这样既能热量消耗控制血糖，也不会运动过量带来负面影响。如果每次运动不足15分钟或者经常超过一个小时，可能都有隐患。

2、选择合适运动项目

想要保持 健康 ，有糖尿病的情况下配合运动效果良好。运动应该选择适合的项目，已经疾病入侵，在运动时那些能促进热量消耗，改善全身循环的运动可以实施，包括跑步、游泳、散步、跳绳等。

在运动过程中需要提供能量，多余的脂肪，糖类物质就会转变成能量提供，从而支配身体完成运动。如果选择的是强度很低的运动，基本上没有提高心率，有效锻炼身体，效果并不明显。

3、运动需持之以首知恒

在控制血糖时想要运动应该持之以恒，这是注意要点。很多人在疾病严重，有不良症状时才去锻炼，但锻炼的频率不高，每次坚持的时间短，消耗的糖类物质少，基本上很难看得见效果。运动是需要坚持的事情，就算病情好转也要坚持去锻炼，才能得到良好调节更好控制血糖，还能提高抵抗力，同时让心肺功能也增强。#医联媒体超能团# #清风计划#