Question

经常熬夜对身体有害吗？

Answer 1

熬夜对身体的危害是不可忽视的。不规律的生活习惯会影响人体健康，但是熬夜更严重。熬夜会破坏人的生物钟。我们的身体朝着规律节奏产生许多生理和心理变化，这种规律性的变化被称为生物钟。熬夜会打乱这个节律，导致人的身体感觉紊乱，长期下去会引起身体机能受损。第二，熬夜会导致身体免疫力下降。人体系统需要有充足的睡眠来维持身体正常机能，睡眠中产生细胞蛋白质，修复组织等重要功能。如果长期熬夜或者睡眠不足，会削弱人体的免疫力，导致疾病易感性增加。第三，熬夜会影响人的心理健康。睡眠不足会导致人的精神紧张，易发生情绪恶化或抑郁症状等心理问题。所以，经常熬夜对身体有害。
除此之外，熬夜对身体还有其他的影响。例如，长时间的熬夜会影响人的心脏健康。在熬夜期间，人的身体处于高度警觉和压力状态，这会导致身体释放大量的肾上腺素和儿茶酚等压力激素，导致血压升高，进而增加心脏病的风险。经常熬夜还会导致皮肤变差，出现暗淡、粗糙、易出油等问题。这是因为熬夜会影响人体雌激素的分泌，导致皮肤变干、松弛、失去光泽。
获得良好的睡眠对于身体健康至关重要。医生建议，平时应该注意养成良好的作息习惯，保证7至9小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。晚上睡觉前可以进行一些放松活动，如听音乐、泡脚、阅读等等。还可以适当进行运动或进行瑜伽冥想等活动，增强身体弹性、缓解压力，帮助身体放松，进入

Answer 2

经常熬夜对身体有害。这是一个大家都知道的事实。很多人还是会因为工作、学习或娱乐等原因而熬夜。到底经常熬夜对身体有哪些危害呢？
经常熬夜会影响我们的免疫力。睡眠是身体修复和恢复能量的过程，如果我们经常熬夜，就会打乱这个过程，导致身体状态下降。这样一来，我们就容易感冒、发烧等。
长期熬夜还会影响我们的心血管健康。睡眠不足会导致心跳加快、血压升高等现象，长时间持续下去就会增加发生各种心脑血管疾病的风险。
经常熬夜也会影响我们的代谢系统。睡眠质量不足时，人体内分泌系统分泌的激素失调，从而导致肥胖、内分泌失调等问题。
长期熬夜也会直接影响我们的皮肤健康。睡眠不足时，身体无法及时修复皮肤细胞，导致皮肤失去弹性、干燥等问题。这也是为什么我们经常会看到长期熬夜的人脸色苍白、黑眼圈严重的原因。
经常熬夜对身体是有害的。如果你必须要熬夜，建议你在白天多休息、保持充足的睡眠时间，并尽可能避免熬夜成为常态。我们也可以通过一些健康的生活方式和饮食习惯来保持身体健康。比如多吃水果蔬菜、适当锻炼身体等等。切记，身体健康才是最重要的！

Answer 3

长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。

Answer 4

俗话说早睡早起才能身体更好，早起对一个人来说，是一个非常重要的好习惯，但是对于我们这些白领上班族来说，有多少因素和工作压力不得去抗，经常加班，应酬成了生活一部分，上了一周班，周末休息时间成了补睡觉的时间，导致生物钟紊乱了，长时间这样下去，只会更懒惰了，所以因为工作各种压力因素，一定要早起一会，来锻炼身体了，这样经过一段时间的锻炼，早睡早起已经发生了翻天覆地的改变了。早睡早起你会发现好多变化的，你会突然发现早起成了一种习惯，发现早起精神变好了，大脑清新了，头脑灵活了，心情舒畅了，早起做锻炼，提高了身体抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很轻松自在了。

2 早起会发现身材明显变苗条了，因为经常熬夜加班的缘故，人体体重失控，内分泌严重失调，但你发现早起一会后，适当的锻炼，身材苗条，体重均衡，抵抗力提升了。再也不懒懒散散了，上班整个人都是精神饱满的。

3 早起还发现，可以有更多时间做早餐了，上班因为起的太晚，没有时间吃早餐，对人体的营养均衡流失，早起做早餐也是一种浓厚的乐趣，身体营养加强了，效率提高了，工作也提高了，还有早起可以游泳了，休息日可以遛狗了，郊游了等等呢。还有注意了，经常爱熬夜的人容易患有抑郁症了，所以不要经常熬夜了，皮肤也会变衰老的，变熊猫眼的，而且早起一会，锻炼，对身体有很大的好处，可以预防抑郁症的发生呢，要保证合理的时间休息，早起才是王道呢。

Answer 5

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。