Question

怎样节食减肥，才最有效？

Answer 1

拼命节食能减肥吗

Answer 2

方法/步骤
(1))尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。

(2)进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果
糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。

(3)每天饭前喝一杯水，这样可以降低食欲，每天至少
6杯水，不仅能起到减肥的效果，而且还能美容。但是有一点
要小心，不宜饮用反复烧开的水，因为开水中含有一定量的
亚硝酸盐，如果反复烧开，水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸
盐是一种强烈的血液毒，大量进人体内后，能将血红蛋白中
的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致人体缺
氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝
胺〔强致癌物)。因此，千万不要饮用反复烧开的水。

(4)吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，
而且可以减少进食量。

(5)饭后的运动也很重要，进餐以后消化一小时再进行
运动，切勿饭后马上运动，这样会增加胃肠的蠕动，影响俏
化:也切忌空腹运动，因为空腹时运动.燃烧的卡路里较少.
而且还会增加食欲。

(6)不要多饮咖啡，减肥者容易走进减肥误区，认为
喝咖啡可以减少饱胀感，有利于减肥，但却不知道咖啡能刺
激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人
发胖。所以，减肥者不要多饮咖啡。有很多女性非常喜欢喝咖
啡，一时很难做到一点不沽。但是可以适当减量。一天一杯就
可以了。

(7)减肥者忌食芥末油。芥末油是一种辛辣的调味
品，有一些人喜欢在吃饺子或拌凉菜时放点芥末油别有风
味。但是芥末中含有一种化学物质，可以刺激胃粘膜，产生过
多的胃酸，容易使人产生饥饿感而食欲大增。致使减肥失败，
所以肥胖者一定要忌食芥末油。

(8))水果是美容、减肥的圣品。水果中含一种叫做酵素的
物质，可以帮助消化，又不会产生脂肪。但是什么时间吃水果
最佳呢?有的人说是晚上，这是错误的。吃水果的最佳的时间
是早上。最好是吃完早餐后再吃点水果更有利于减肥。

(9)有些女性喜欢在睡前吃一些零食，这是非常不好的
习惯。因为睡前吃零食后没有运动，就不能消耗热量，这样非
常容易使人发胖。所以最好在睡前2小时吃零食，然后再进
行适当的运动。这样就不必要担心自己会胖了。

(10)平时多吃一些素食，不但可以减肥，还可以防患癌
症。

Answer 3

节食只会扰乱身体新城代谢，各种问题，节食减肥最好不要尝试，没效果只有饮食注意配合代餐，适当运动

Answer 4

通过节食减肥，应当制定合理的减肥计划，减肥计划应该是你自己的饮食习惯，做到简便易行，减肥的膳食必须符合减肥者平时的饮食习惯。