Question

为什么睡觉起来很累？

Answer 1

1、你睡的时间太长
正常成年人一天睡7-8小时就足够，在睡觉的时候，你身体会进入节能模式。呼吸变得缓慢，血液中的二氧化碳累积的越来越多。如果一天睡10个小时以上，血液中积蓄的二氧化碳会像麻醉剂一样，让你感觉昏昏沉沉，大脑皮层处于抑制状态。

2、起床的时间点不对
正常人一个晚上会经历4-5个睡眠周期，每个周期大约90分钟。在此期间我们会经历打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。这几个睡眠阶段，就像就走下楼梯一样，进入越来越深的睡眠。然后反复重复这个过程，在进入深睡眠之前，我们的大脑比较活跃容易醒。醒来以后也会感觉很精神，而在深度睡眠期间。我们的呼吸、心跳和血压，都是一天最低点。脑部的血流量和消耗的能量同步减少，不容易被叫醒，如果在这时候醒被强制开机，就容易感觉头晕乏力，持续时间在十几分钟到几个小时不等。

3、身体不适带来的疲惫
一些患有睡眠呼吸暂停综合征的人，在睡觉时会先憋气，再大口吸气，搞得睡觉非常疲惫。