Question

练单杠的时候如何保护好手和脚

手握单杠久了，会很痛，怎样缓解呢？如果下面是水泥地，怎样跳对双脚比较好呢？希望懂行的人指教下。
这个问题是针对我自己的，我在练的时候遇到的，所以下面是水泥地

Answer 1

可以在运动之前做一些准备活动，另外带上护膝和护腕，上单杠之前用一些防滑粉，都能有效的保护手脚。

男子竞技体操项目之一。1896年，单杠(horizontal bar)被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面 2.55 米 。单杠成套动作全 部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2.55~2.75米。横杠两端分别固定在支柱上。1896年被列为奥运会比赛项目。
练习单杠由于动作幅度大，另外用力比较大，比较容易受伤，我们在练习的时候要注意有效的做好预防工作

Answer 2

这个在比赛中看得出来，训练时，手上会绑上特殊材质的硬纸避免磨伤，另外就是缠粘性中性的胶布，练完撕下来。至于第二个问题就看出你是彻彻底底的外行，因为下面不可能是直接的水泥地，都会铺软垫，运动员的脚不会受伤。

Answer 3

保护手的最好方法是带护掌，至于脚吗，水泥地面是绝对不允许做落地的，一定要准备好体操垫子并且垫子还不能太薄。如果真的必须在水泥地面练习，只有穿厚底的旅游鞋了，但是不可取的