女性健身房练腿如何做到减脂不粗腿
展开全部
如果去健身房想要减掉身上的赘肉，还能做到不粗腿，你就要做到以下几点：
热身10-15分钟，有氧热身＋活动关节
臀腿训练50-60分钟，5-6个动作，每个动作3-5组，每组15-20次
拉伸15分钟，充分的腿部拉伸每个拉伸动作1-2分钟
每周会做有氧3-4次，每次40分钟，也是为了降低皮下脂肪，有氧的时间宝宝们自行安排，体重比较重的多做点。
热身10-15分钟，有氧热身＋活动关节
臀腿训练50-60分钟，5-6个动作，每个动作3-5组，每组15-20次
拉伸15分钟，充分的腿部拉伸每个拉伸动作1-2分钟
每周会做有氧3-4次，每次40分钟，也是为了降低皮下脂肪，有氧的时间宝宝们自行安排，体重比较重的多做点。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
