Question

睡眠不好如何调理妙招?

我将近3年焦虑，谁能告诉我睡眠不好如何调理妙招？可有可靠的方案?？
磨牙声太可怕了今天终于见识到……声音大得像打雷似的，一晚上被惊醒了三次后面干脆睡不着现在困炸……​

Answer 1

今天就教给大家一个穴位：劳宫穴，可以缓解失眠。

Answer 2

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 3

Answer 4

沉香熏就可以啦，除了香薰还可以用，其他方式：牛奶(193)莲子(98)香蕉(96)蜂蜜(91)百合(89)苹果(89)红枣(71)大枣(67)小米(66)酸枣仁(61)核桃(50)龙眼肉(50)猪心(47)桂圆(38)粳米(31)瘦肉(31)党参(30)当归(30)

Answer 5

焦虑导致睡眠质量下降是很普遍的，不要给自己太大的压力，也不要自己吓自己。

首先你要明白，大脑作为人体的指挥官，是控制机体的，而不是受机体控制的，所以当出现焦虑失眠时，再一味的抗拒自己的思维是不合理的。

试着顺应它的思路，然后再慢慢引导它进入一种相对平和放松的节奏，帮助整个人平静下来。

通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。