Question

睡眠不好如何调理妙招?

我将近3年焦虑，谁能告诉我睡眠不好如何调理妙招？可有可靠的方案?？
磨牙声太可怕了今天终于见识到……声音大得像打雷似的，一晚上被惊醒了三次后面干脆睡不着现在困炸……​

Answer 1

你好；一般考虑是精神衰弱导致的，可以口服安神补脑液，谷维素，逍遥丸等调理，建议你多锻炼身体，调节心情，减轻工作压力，密切观察，祝您健康。

Answer 2

五大助眠方法
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

建议你试试这个 养今生沉香 使用几个月看看，那个某Tα ○Bα ○里面理当有 ， 答完了，聊聊天？下午人少，老师让我给个病人做胎儿排畸系统筛查，上机前简直吓得要死，觉得自己可能连基础测量都完成不了，然后我没有自己想象中那样什么都不会，也不像看书的时候那样什么都懂，只感觉自己还有一万本书需要看每到周末，我就到处撒欢儿寻乐像是越来越放飞自我，可一到工作日，一种特定的责任感就附加在了身上，让我没心情玩，不想说话聊天，连吃的心情都没有也只有每天按时上班，好让自己心安一些……

Answer 5

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。