Question

蛙泳腿蹬水时脚和屁股如何才能不出水面？

Answer 1

蹬腿时，头入稍微浅些。也可以按以下步骤：

一般最难掌握的一个是水下平衡，再一个就是撅屁股的问题，先说水下平衡的问题，这个需要多做一些有人引导的漂浮练习，就是你做漂浮动作。

双手搭在引导人的手上由他引着你移动，双臂笔直向前平伸，夹住头部，想想自己就是一截浮木，慢慢培养平衡感。

至于撅屁股的问题主要是你蹬水的发力肌肉群不对，应该主要依靠大腿的夹力以及小腿的蹬力，腰部是几乎不发力的，你可以尝试游泳时刻意的挺直腰部，就好像军训时站军姿要求的那样，或可解决撅屁股的问题。

其实游泳跟骑车一样，主要是寻找节奏跟感觉，等你熟练了之后这些问题就消失了，但在学习初期尽量保持规范的动作，避免养成坏习惯将来不好纠正。

Answer 2