Question

静脉曲张的人能体育锻炼吗，谢谢回答

Answer 1

您好，能够体育锻炼，最好选择规律性低强度的运动，注意不要进行剧烈或长时间的运动，一般半个小时为宜。剧烈运动或者是长时间的运动可能会加重静脉曲张的发展，可以进行散步、慢跑、打羽毛球、瑜伽、跳舞、游泳等运动，平时注意日常护理，体重超标要时刻控制自己的体重、避免久坐久站以及长期从事重体力劳动，孕期的妇女来说要给予腿部特殊的关照，要经常的按摩小腿部位，帮助血液循环，避免静脉曲张。改变自己的饮食结构，少吃或是不吃一些油腻的食物，多进补一些高纤维、高蛋白的食物尽早穿弹力袜。

Answer 2

静脉曲张可以锻炼身体的。因为我们的小腿肌肉是一个辅助血泵，帮助静脉把血液泵回心脏，加强肌肉的力量的训练可减慢静脉曲张病情的进程。当小腿长期缺乏运动，便失去了这个功能，骑脚踏车、步行和游泳、慢跑都有助强化小腿肌肉。但要注意您但每次运动时间最好不超过1个小时，运动前要热身，运动后不能立即休息，可以走两圈再拉伸腿部肌肉。静脉曲张要低强度的规律运动，不要进行剧烈或长时间的跑步，平时避免提重物，久站久坐。

Answer 3

可以体育锻炼但是不能高强度的锻炼，坚持低强度规律性的运动，如跑步、游泳、羽毛球、快走等运动。但注意每天锻炼身体不要超过半个小时，避免长期站立。站立时应适当活动，我们的小腿，发挥小腿肌肉“泵”的作用，促进下肢血液的回流，减轻静脉内的压力。

Answer 4

患有下肢静脉曲张的人，应掌握以下几个原则，掌握运动中的宜与忌，坚持正确的锻炼方式。
01 忌长时间站立
长时间站立或负重，会使下肢静脉内压经常增高，下肢血液循环不畅，易导致或加重静脉曲张。为了预防下肢静脉曲张，或使已经曲张的下肢静脉恢复正常，应避免长时间站立。最好每1小时坐下休息几分钟或把腿抬高，建议睡觉时脚部垫着枕头抬高下肢。
02 忌下肢活动过少
血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者经常活动下肢或把患肢抬起，利于血流通畅，运动或劳动后更应做积极的腿部肌肉舒缩活动，切忌下肢活动过少，或下肢长时间下垂不动，或双腿交叉压迫。
03 宜抬高双腿
躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
04 宜快速步行
坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
05 平推小腿
四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
06 按捏脚趾
下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。
07 按摩足底
下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次。
08 屈抱两腿
下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
09 两腿前踢
下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

Answer 5

患有静脉曲张的人能够进行体育锻炼吗？
静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。