Question

我经常失眠，一直一整夜睡不着，怎么办？

6年级学生，每天都玩命学习。

Answer 1

额，你年纪还小，不要太拼，该学习学习，该睡觉睡觉

Answer 2

可以了解一下这三种助眠方法：
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。

Answer 3

保持良好的睡眠卫生，避免熬夜
保持心情愉悦，避免焦虑不安等情绪
适当的放松心情，劳逸结合