Question

除了安眠药还有哪些治疗失眠的方法？

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Answer 1

晚上睡前喝点温热的牛奶或者蜂蜜水会比较有用；或者用一些有助于睡眠的熏香，晚上滴几滴在枕头旁。但是如果失眠严重的话，这些方法可能就不能持久有效了。莲心可以养心健脑，对睡眠也有很好的帮助。谁都会失眠，只不过你太把它当回事了。如果是生活中遇到了什么事，能解决的尽量解决，解决不了的就去接受。如果是身体出了问题可以去大医院的神经科看一下。年轻人失眠我觉得大部分是心理问题。

Answer 2

失眠并不可怕，我也看过很多治疗失眠的方法，也试过很多。放轻松，健身，锻炼，听舒缓的音乐。小心翼翼的过每一天。如果15-20分钟还不能入眠，立即起床到别另一个光线比较暗的房间，做一些单调、枯燥的事情，如报纸、数学、英语、哲学类的书等等，有睡意时再回到卧室，若上床后仍难以入睡，需再次离开，如此反复。这样做可以中断失眠与卧室之间的联系，建立入睡与卧室之间的良性循环。

Answer 3

养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，让心安静下来。睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

Answer 4

长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

Answer 5

失眠看似不是病，其实长期失眠和靠安眠药物入睡，对身体伤害极大。摆脱失眠痛苦，可以试试黄金子。这是个综合法，吃黄金子食品，喝酸枣仁黄金子茶，枕黄金子枕头，加上有规律生活，不熬夜和适当运动，一个星期左右，就有人一觉睡到自然醒。