Question

怎样治疗神经衰弱失眠？

怎样治疗神经衰弱失眠

Answer 1

1. 神经衰弱的人，尽量不要熬夜，十点以前必须上床睡觉，就算睡不着也不要再干其他事情，可以在床上闭目养神，调整自己的生物钟。
2. 睡前不要看刺激的电影，比如枪战片、恐怖片等让自己神经兴奋的电影，会让自己的神经得不到放松，更加难以入睡。上床后可以听听轻音乐，让自己的神经完全放松下来，有助于睡眠。
3. 晚饭不要吃的过饱，增加肠胃负担也会影响自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水这些提神的饮料。睡前半小时可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
4. 上床以前可以泡个热水澡，缓解自己这一天的疲劳，也有助于睡眠。
5. 想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提高睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 2

（1）一般措施
①多参加一些有益于怡情养性的活动，如旅游、听音乐，参观花展、画展，钓鱼等。或学会种花、养鸟、养鱼等，并逐渐养成习惯，有利于改善失眠状态。
②坚持参加适当的体育活动，如剑术、太极拳、练站桩功或静养功，都有益于改善神经衰弱所带来的失眠症。
③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄，则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。
（2）饮食调护
本病除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外，一般无特殊。而下列食疗方法不仅能改善失眠症状，更能改变其恶性循环。食疗方有以下几种。
①龙眼猪脑。龙眼肉30g，猪脑一只，清炖加冰糖服用。
②五味鸽蛋。五味子50g煎汁；鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，一日1～2次，可连服2周。每次食前煮沸一下。
③枣仁莲子粥。酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许。

Answer 3

最好的办法是坚持晚饭后出去散步，要达到身体发热稍有出汗的运动量。散步是一项很好的有氧运动，既能放松身心，又能活动筋骨，促进血液循环，更重要的是能使脚掌得到有效按摩，对改善睡眠有很好的效果。

Answer 4

神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,。多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

Answer 5

首先，睡觉前半小时，不看任何电子产品，尤其是手机。
第二，有条件的话，把卧室的灯换成25W以下的白炽灯。
第三，睡觉前用温热水泡泡脚。
第四，略有困意的时候，闭眼睡觉。
第五，有兴趣的话，可以适当补充谷维素和B1，B6。