Question

不喜欢吃水果，多吃青菜可以补回来吗？

Answer 1

水果对身体营养的补充可以从以下几个方面来看：维生素，果糖， 纤维质。
维生素方面， 不吃水果，可以从其他方面补充， 蔬菜类或营养补充的保健品均可。
果糖， 这是一种健康的糖类。 不易发胖， 升糖慢，不易高血糖，糖尿病。不产生龋齿。
如果你喜欢甜食，身体又较胖， 恐怕还是改变饮食习惯的好。
纤维质， 吃水果有益肠道健康。不喜欢吃水果，可以用高纤维质的蔬菜，谷类补充类似物质。
其实，最关键的是你不喜欢吃水果的原因。 如果是口味问题， 可以考虑改变做法，水果除
生食，也可以做菜。 像水果沙拉， 西米露等等也都可以尝试。 如果是体质问题， 比如多数
水果性凉， 可能造成肠道不适。 你可以有选择地尝试温性水果。 但时值春天， 也要注意
防止上

Answer 2

这个水果是水果的营养蔬菜是书上的银矿，不可能用蔬菜全部来代替水果，这个是不可能的。所以建议的话饮食要均衡。不要挑食，也不要偏食。

Answer 3

一般来说，保健品是不可以代替水果蔬菜中的维生素以及矿物质的营养成分的。这是因为蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。而这些成分还具有防癌抗癌的作用。而保健品一般只含有维生素以及矿物质。但如果要补充的话，一定要补充全营养素的保健品。

Answer 4

水果和蔬菜不能同日而语的。两种不同的营养成分和营养物质。不喜欢吃，慢慢来，一点一点地喜欢吃，从半个苹果，一块桔子开始吃吧。

Answer 5

蔬菜和水果的营养成分还是不一样的，建议还是要均衡的吃。