Question

晚上失眠怎么办？

本人18岁设计专业，最近在家里晚上老睡不着，白天就画点画搞点学习，晚上我就睡不着，大脑里总有一股绘画的冲动还巨有灵感，每天都在灵感和想去桌子前继续画画的夹缝中失眠。本来尝试白天让自己劳累一点可能晚上就睡得着了，但是昨天晚上还是失眠到5点多，早上七点多就醒了，脑壳晕眼睛酸，但是也不困。
不得行了只能出来向各位求助，如果有什么好的方法请一定告诉我呜呜呜呜

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

现在社会的节奏越来越快，失眠的发病率是日趋增长。出现失眠该怎么办？首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。若经常失眠，则首先需要找到导致睡眠不好的某些外在的因素，如环境、家庭的交往或工作上的压力等，若存在外在的因素，要及时处理掉这些因素。然后需找到内在因素，如有焦虑、抑郁的情绪存在或是有内心冲突等，若有这些因素，则需要及时进行调整，从而改善睡眠质量。

Answer 3

出现失眠该怎么办？首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。

Answer 4

先，你要对自己有信心，就是有晚上早睡着的信心，然后白天做适量的运动，让自己在该睡觉的时候有倦意；其次，要保持愉快的心情；然后，在饮食上注意下，尤其晚上不要吃得太饱，睡前不要喝太多水。。。。习惯是慢慢培养的，只要你的生物钟可以调过来，就可以了。另外，很重要的，要从心里面向要改变的这种状态。不然，一切都是徒劳。

Answer 5

你这是因为工作压力大导致的失眠。建议养成一个良好的心态，不要背上包袱，睡觉前可以听一会舒缓的音乐也有助于睡眠。