Question

强迫症很严重，该怎么缓解？

不管是工作还是生活，都有很严重的强迫症，简直就是处女座本座，该怎么让自己看开一点？

Answer 1

看强迫症书，让你更强迫

Answer 2

其实我特别不理解强迫症，可能因为我平时比较懒吧，我总会觉得为什么东西一定要摆的整整齐齐，所有的事情都要做到面面俱到呢，这样子放着不就挺好的嘛，但是强迫症他们却不这么认为。只要你有一样东西没有放回他应该的位置，而且每一个点，每一个县都要非常地对起。不然他们会觉得浑身难受，很不自在。

想要治好强迫症，有一个办法就是让自己忙碌起来，不要这么闲，因为人一旦闲下来，他就会有空间去观察周围的事物，观察周围的物品，它是不是整齐划一排的对不对。当你很忙碌的时候，你就会发现，你根本没有时间去在意这些东西。平时可能连休息的时间都没有，哪还会有精力去管这些。

我之前有一个同事就是处女座的。他就有很大的强迫症，而且连我们周围的人他都要管。看到我们桌子上的东西不整齐，他都要过来帮我们全都摆好。这让人很无语。后面我们公司接了一个项目之后，每天都很忙，每天都把精力投身在工作上。之后他就再也没有时间去理会这些东西了，而且现在的强迫症也被治好了。

有时候我们还会开玩笑地调侃她，桌子乱了，你怎么不收拾？他直接回复，喘气的时间都没有，还整理呢。感觉这个项目硬生生了是把一一个强迫症给治好了，所以人最好不要闲了事情就多，只要你每天过的很充实，什么强迫症啊，什么烦恼啊，通通都会消失。

Answer 3

缓解强迫症的方法：

增强心理素质：强迫症多发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾。

严格控制仪式行为的发生：强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习，最终使仪式行为不再出现。

自我催眠：自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是需要时间慢慢巩固效果。

内在和外在的减压：患者必须学会与人交流，尤其是自己的亲戚和朋友，告诉他们自己的紧张和压力，把自己的痛苦发泄出来，会减少自己的恐惧，缓解压力。

学会宣泄和抒发：不要将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写东西等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

顺其自然法：首先“顺其自然”，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”，带着症状生活。慢慢地症状会减轻，甚至消除。

当我们发现自己的强迫症情况比较严重或者已经给我们的生活与工作带来比较大的影响时，我们要敢于积极面对，要及时寻求相关专业医生的帮助，帮助自己从纠结、反复的状态中出来。

Answer 4

在生活中，你是否有这样的情况?看见一些事情不符合自己的意愿就觉得不舒服，感觉自己内心很纠结。如果你有这样的症状，你就可能有强迫症。那么怎样能缓解强迫症的症状呢?下面为大家介绍一下，让大家在生活中免受强迫症的困扰。

强迫症的治疗方法

增强心理素质：强迫症多发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾。

严格控制仪式行为的发生：强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习，最终使仪式行为不再出现。

自我催眠：自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是需要时间慢慢巩固效果。

内在和外在的减压：患者必须学会与人交流，尤其是自己的亲戚和朋友，告诉他们自己的紧张和压力，把自己的痛苦发泄出来，会减少自己的恐惧，缓解压力。

学会宣泄和抒发：不要将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写东西等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

顺其自然法：首先“顺其自然”，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”，带着症状生活。慢慢地症状会减轻，甚至消除。

当我们发现自己的强迫症情况比较严重或者已经给我们的生活与工作带来比较大的影响时，我们要敢于积极面对，要及时寻求相关专业医生的帮助，帮助自己从纠结、反复的状态中出来。

Answer 5

其实强迫症如果比较严重的话，我觉得确实应该要求你去进行这个环节，一方面的话，我们可以先找身边的朋友请帮忙，另外一方面我们也可以找自己的家人进行开导自己我觉得最好到这个精神医院去进行治疗，这样的话更好，毕竟抑郁症强迫症它也是一种病