Question

白领由于工作压力大，睡眠质量差，如何缓解？

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Answer 1

工作压力比较大的人，晚上的时候可以少吃一点，睡前多看一会儿书，然后呢泡泡脚，这样的话，平和的心境能够促进晚上更好的睡眠，拥有一个高质量的睡眠。
另外呢，也希望能够在工作上面，把时间更好地调整一下最高效的完成自己的任务。

Answer 2

像这种睡眠质量较差的情况最好就是多吃一点啊，补充睡眠，补充营养的东西，睡前先喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉，这样就能够很好的帮助你安眠了，并且听几首催眠曲，这样也就可以帮助你很快入睡。

Answer 3

都已经知道导致睡眠差的原因就是工作压力，那么就好办了。今天就教给大家如何快速缓解工作上的压力？
1、一定要懂得劳逸结合，在上班时给自己固定休息时间，不要太过于劳累。
2、把工作内容看得轻松一点，虽然工作积极性高是好事，但是时间久了就会对人体造成很大伤害。
3、学会放松自己，下班之后多参加运动，比如：健身活动、打篮球等，不仅能够锻炼身体还能有效缓解压力。

Answer 4

工作压力大导致自己睡眠质量很差，还是因为自己没有缓解的渠道，所以在工作之后可以多找一些朋友互相的聊聊，相互的情愫一下，这样就不会觉得很累了，或者是要找一个自己的兴趣爱好，在忙完自己的工作之后多出去走动走动，跑跑步，打打球之类的都可以放松自己的心情。

Answer 5

工作压力大导致失眠还是因为把工作上的事情带到了生活中，所以要让自己把工作和生活分开来。在睡觉前做一些其他事情换换脑子，比如听听音乐，做做冥想等等，对睡眠很有帮助的。